Shumë shpesh, prindërit ankohen se me fillimin e një vizite në një çerdhe ose në shkollë, fëmija i tyre filloi të sëmurej rregullisht. Në të vërtetë, institucionet parashkollore dhe shkollore shpesh krijojnë kushte të favorshme për zhvillimin e sëmundjeve: ajrin e thatë në ambiente, kontaktet e shumta me fëmijët e sëmurë dhe të rriturit, e kështu me radhë. dhe nëse marrim parasysh dëshirën e shumë prindërve për t'i mbyllur më shumë fëmijët e tyre, organizimin e gabuar të regjimit të ditës, të ushqyerit e varfër, gjendja duket e mjerueshme. Foshnja është e sëmurë gjithnjë e më shumë, prindërit, duke u përpjekur për të mbrojtur thërrimet nga infeksionet, ta përfundojnë atë gjithnjë e më shumë, të zvogëlojnë kohën e ecjes me fëmijët në mot të ftohtë, t'i vënë ato të flenë në dhomën më të nxehtë. Veprime të tilla japin efekt të kundërt - thërrime sëmuren përsëri dhe përsëri, dhe rrethi mbyllet. Edhe pse në fakt për të shkuar përtej këtij skenari të pakëndshme nuk është aq e vështirë sa duket.
Në këtë artikull ne do të flasim për një metodë të tillë të thjeshtë dhe në të njëjtën kohë efektive për promovimin e shëndetit si forcim. Ne do t'ju tregojmë për metodat kryesore, rregullat dhe parimet e kalitjes së fëmijëve, t'ju tregojmë se ku të filloni kalitjen e një fëmije, cilat janë karakteristikat e kalitjes së fëmijëve të dobësuar etj.
Metodat e nxitjes së fëmijëve
Gjithë thelbi i masave të forcimit - në përsëritjen e rregullt të përsëritur të të njëjtit lloj ngarkesash në trup. Parimi është i njëjtë si kur stërvitni muskujt - një rritje e rregullt dhe graduale e ngarkesës rrit forcën dhe qëndrueshmërinë e trupit. Mbrojtja e trupit rritet, që do të thotë se bakteret dhe viruset nuk janë më të frikshme. Përveç efektit të dukshëm imunomodulator, ka një rritje të oreksit, gjumë të përmirësuar, normalizim të rritjes dhe zhvillimit, rritjen e efikasitetit dhe përqendrimin e vëmendjes.
Ka dy metoda kryesore të forcimit të ftohtë:
- Temperim me ajër.
- Forcimi i ujit.
Kur filloni procedurat e forcimit, jini të përgatitur për faktin se nuk do të jeni në gjendje të arrini efektin me 2-3 procedura - kjo është e pamundur. Për më tepër, përshpejtimi i procesit mund ta dëmtojë fëmijën, prandaj mos nxitoni.
Vini re gjithashtu se efekti i trajnimit të veprimeve të forcimit nuk është i gjatë dhe për ta mbajtur atë, ju do të duhet të vazhdoni të forconi vazhdimisht. Pas përfundimit të trajnimit, efekti zhduket pas 3-10 ditëve. Nëse pushimi në mes të trajnimit është të paktën 3 ditë, do të duhet të filloni të gjithë programin e parë.
Si të filloni të shqetësoni fëmijën?
Para së gjithash, mos harro: nuk mund të fillosh të kalosh, nëse foshnja është e sëmurë. Vetëm fëmijët e shëndetshëm mund të ngurtësohen. Është mirë të fillosh në verë, edhe pse është e mundur në çdo kohë të vitit. Përveç forcimit të ujit (douches, douches kontrast të këmbëve), banja e ajrit mund të përdoret. Nëse vendosni të derdhni një fëmijë me ujë, në muajt e parë nuk keni nevojë të derdhni kokën.
Kur kalon, është e rëndësishme të zbatohen rregullat e mëposhtme:
- vazhdimësi. Procedurat "kohë pas kohe", forcimi i parregullt nuk sjell përfitime, por dëm;
- gradualisht. Shumë reduktim dramatik i temperaturës së ujit për douches pothuajse gjithmonë çon në një të ftohtë. I njëjti efekt që do të arrini nëse dërgoni një fëmijë të papërgatitur që të ecni zbathur në dëborë ose në mot të ftohtë, të veshur me lehtësi, të dërgoni në rrugë;
- duke u forcuar në argëtim, forcimi me ujë të ftohtë është një lojë për fëmijët, fëmija duhet të dashurojë procedurat;
- nëse foshnja është e sëmurë (çdo simptomë e sëmundjes - çdo stools i lirshëm, çrregullime të gjumit, kollë, hundë të lëngshme, fyt të kuq ose ndonjë gjë tjetër që tregon mospërmbajtje) - procedura duhet të ndalet dhe të kthehet te pediatri.
Është më mirë të filloni forcimin me banjë ajri - kjo është procedura më e butë. Banja e ajrit ka tri lloje: të ngrohtë (temperatura e ajrit - jo më e ulët se +20 ° С), ftohtë (+ 20 - + 14 ° С) dhe të ftohtë (nën 14 ° С). Natyrisht, ju duhet të filloni me ato të ngrohta, gradualisht duke ulur temperaturën. Para procedurës, dhoma duhet të ajroset. Në të ardhmen, procedura mund të zhvendoset nga dhoma në ajër të hapur (por në mot të lagësht me erë, është më mirë të praktikoni në ambiente të mbyllura me një dritare të hapur). Fillimisht, kohëzgjatja e procedurës nuk duhet të kalojë 10-15 minuta. Sigurohuni që të ndiqni reagimin e fëmijës ndaj procedurave. Nëse gruri ngrihet, bëhet i mbuluar me "goosebumps" ose dridhet - temperatura për të është shumë e ulët, ende nuk është gati për të. Kështu, koha e tranzicionit në temperatura të ulëta është rreptësisht individuale. Është mirë që të merrni banjot e ajrit (sidomos cool) gjatë lëvizjes aktive - ngarkimi, vrapimi ose lojëra aktive.
Pas disa muajve të ngurtësimit nga ajri, mund të vazhdoni me procedurat e ujit. Ato ndahen në tri faza: fërkim, derdhje dhe dush. Temperatura fillestare e ujit për çdo procedurë është + 34-36 ° C. Çdo 3-4 ditë temperatura e ujit zvogëlohet me një shkallë.
Për zgjedhjen, përdorni një peshqir ngjyhet në ujë, e cila thërrmëron fuqishëm. Kur zbrazni trupin e foshnjës (por jo kokën) të ujitur. Gjatë dushit fëmija bëhet i lagësht plotësisht. Kohëzgjatja fillestare e secilës prej këtyre procedurave nuk është më shumë se 2 minuta, rritet më tej koha dhe temperatura e ujit zvogëlohet. Pas këtyre procedurave, foshnja duhet të pastrohet mirë me një peshqir të thatë.
Në verë, një metodë e shkëlqyer e forcimit është notuar në ujë të hapur. Ashtu si në metoda të tjera, kohëzgjatja fillestare e procedurës nuk duhet të kalojë 2-3 minuta, më vonë rritet koha e dushit.
Si ta ngurtësosh fytin e një fëmije?
Për forcimin e fytit, përdoret shpëlarja e fytit me ujë ose bimë të ujit të bimëve (kamomil, i urtë). Filloni me një lëng të ngrohtë, gradualisht duke ulur temperaturën e tij. Për një pije një herë, përdoret rreth 1/3 filxhan uji. Temperatura fillestare e shpëlarjes është rreth + 35 ° C. Çdo javë, temperatura është ulur me një shkallë dhe kështu sjell gradualisht në +10 - +6 ° C.