Ditë shkarkimi në gjizë

Dita e agjërimit të qumështit është një mundësi e shkëlqyeshme për pushimin e trupit dhe hollimin e lehtë të shprehjes. Efekti më i mirë do të jetë në rastin e aplikimit të rregullt të ditëve të shkarkimit dy herë në javë - si rezultat, ju mund të arrini një humbje të ngadaltë por të qëndrueshme në peshë. Mos harroni të përfshini gjizë në dietë jo vetëm në ditë të tilla, por edhe kur të dilni nga mini-dieta.

Si të kaloni një ditë agjërimi?

Dita e shkarkimit të proteinave - domethënë, një ditë e tillë është një ditë në gjizë - do të tolerohet nga trupi relativisht i vështirë. Trupi merr energjinë bazë nga karbohidratet, dhe kjo mundësi e kufizon ashpër përdorimin e tyre. Prandaj nuk duhet të shkarkosh ato ditë kur duhet të zhvillosh mendimin tënd krijues ose të kryesh punë mendore. Por sportet në këtë kohë mund të bëhen me guxim: proteina do të shkojë në restaurimin e muskujve dhe do të ndiheni mirë pas trajnimit.

Gjëja kryesore është se gjatë gjithë ditës së shkarkimit ju nuk hani asgjë që shkon përtej dietës së përshkruar, përndryshe nuk do të ketë kuptim nga një ditë e tillë, thjesht harxhoni kohën tuaj.

Menuja e një dite të agjërimit

Siç është e lehtë për të guess me emër, menuja do të përfshijë vetëm gjizë, me vetëm 500-600 gram. Përveç kësaj, vetëm çaji jeshil (1-2 gota) është i lejuar.

Nëse nuk e pëlqeni gjizën e thatë, lini 2 pako djathë në racion, dhe zëvendësoni paketën e fundit me një çift të qumështit të yndyrës me pak yndyrë, të cilat mund të mbushen me gjizë.

Kefir-dite pa djathë

Një tjetër mundësi e madhe është që të holluar gjizë me kos. Në këtë rast, ju mund të përballoni 2 paketa me gjalpë me yndyrë të ulët dhe 2 gota me kefir 1%. Në këtë rast, rekomandohet që të hani të gjithë djathin dhe 1 filxhan kefir në ditë dhe pini xhamin e fundit të kefirit disa orë para gjumit.

Djathë gjedhi dhe dita e mollës

Një tjetër version i shkëlqyer i shkarkimit është 2 pako djathi dhe dy të mesme mollë. Ashtu si në raste të tjera, këto produkte duhet të konsumohen në 5 pranime, mund të jenë veç e veç, ju mund të bashkoheni.

Mbajeni ditën e agjërimit për gratë shtatzëna

Dita e shkarkimit të gjizës është një mundësi e mirë që tregohet edhe tek gratë shtatzëna (sigurisht, pas konsultimit me një mjek). Në këtë rast, dieta do të jetë si më poshtë:

• 2 gota çaji jeshil pa sheqer dhe aditivë të tjerë;
• 3 pako me gjizë me yndyrë të ulët (600 gramë).

Të gjitha ushqimet duhet të ndahen në 5 pritje dhe të hanë pjesërisht përmes përafërsisht të njëjtën gjatësi kohe.