Menuja e dietës në një dietë të veçantë është ndërtuar në mënyrë të tillë që të humbasë peshën e tepërt pa dëmtim të shëndetit. Kilogramet do të shkojnë gradualisht, por mund të arrini rezultate të mira. Nutritionists besoj se ka ushqime që nuk mund të kombinohen në një pjatë nëse doni të heqni qafe peshën e tepërt.
Rregullat e dietës për dietë të veçantë për humbje peshe
Për të arritur rezultatet, menyja duhet të bëhet, duke pasur parasysh disa parime të rëndësishme:
- Të gjitha produktet janë të ndara në nëngrupe të caktuara, të cilat nuk mund të kombinohen në një pllakë.
- Menuja duhet të bazohet në ushqime që përmbajnë shumë fibra.
- Shuma e yndyrave dhe karbohidrateve duhet të reduktohet në minimum.
- Ju nuk mund të kombinoni ushqime me proteina dhe karbohidrate në një vakt dhe ushqimi më i mirë për ta është neutral.
- Është e nevojshme të përjashtohen ushqimet e ëmbla, yndyrore, me erëza, të kripura nga menyja e dietës për 10 ditë, si dhe produkte të tjera të dëmshme për figurën.
- Frutat janë të rekomanduara për të ngrënë në stomak bosh dhe si një meze të lehtë në mes të ngrënies bazë.
- Gjithashtu është e rëndësishme të pini shumë ujë, por vetëm midis ngrënies kryesore, por gjatë vaktit nuk mund të përdorni lëngun.
Dieta më e shkurtër e ushqimit të veçantë është një opsion për 10 ditë. Është ideale për të ashtuquajturit fillestar. Thelbi i metodologjisë nënkupton kombinimin e disa mono diete:
- Gjatë tre ditëve të para rekomandohet të hani ushqime që përmbajnë shumë fibra, domethënë fruta dhe perime.
- Tre ditët e ardhshme janë proteina, që do të thotë se menuja është e përshtatshme për mish, produkte qumështi, fasule etj.
- Dita e shtatë konsiderohet shkarkim dhe është e mundur të hahet vetëm gjizë me yndyrë të ulët.
- Menuja e tre ditëve të mbetura duhet të përbëhet nga produkte që përmbajnë shumë karbohidrate komplekse, për shembull, drithërat, perimet etj.
Duke iu përmbajtur një diete të tillë, mund të heqësh qafe rreth gjashtë kilogramë shtesë, por gjithçka varet nga pesha fillestare.