Qull nga hikërror gruri është një ushqim i shkëlqyer për të humbur peshë, sepse përmban pak kalori , ushqen, jep shumë mikroelemente dhe vitamina. Përveç kësaj, shumë njerëz si qull hikërror, dhe kjo do të jetë më e lehtë për këta njerëz për të humbur peshë vetëm nga dieting në hikërror.
Rregullat themelore të dietës bazuar në hikërror
Është e nevojshme të kuptohet se një dietë jashtëzakonisht efektive hikërror është një dietë mono, kështu që nuk është e lehtë për ta mbështetur atë. Përkundër kësaj nuance, ajo ka shumë komente entuziaste, sepse rezultatet e humbjes së peshës "hikërror" janë të shkëlqyeshme - mund të hiqni sa më shumë shtatë kilogram në shtatë ditë.
Rregullat themelore të një diete efektive në hikërror:
- qullja nuk përdoret në gatime, por në formë të papërpunuar - drithëra është steamed me ujë të valë për natën;
- Unë kam nevojë për të ngrënë hikërror pa seasonings, kripë dhe sheqer, por në sasi të pakufizuar;
- për të përfunduar vaktin e fundit që ju duhen katër orë përpara se të shkoni në shtrat;
- pi vetëm ujë pa gaz, kafe dhe çaj - tabu;
- Ju mund të humbni peshë në këtë mënyrë vetëm një herë në dy muaj, jo më shpesh.
Nëse vendosni se dieta e hikërror ju përshtatet dhe si ta gatuajë hikërror, ju e dini, atëherë ju gjithashtu duhet të dini se si të dilni nga ky sistem. Për të konsoliduar rezultatin që ju nevojitet një javë pas përfundimit të humbjes së peshës "hikërror", për të kufizuar përmbajtjen kalori të ushqimit, dita është e lejuar në tre ditët e para jo më shumë se 1200 kalori. Pastaj numri i kalorive mund të rritet gradualisht, duke sjellë në normën e zakonshme.
Llojet e dietave hikërror
Ju mund të humbni peshë vetëm në një qull hikërror, duke iu përmbajtur rregullave të renditura më sipër. Por ju mund të ndryshoni lehtë menunë, për shembull, me kefir, perime ose fruta të thata.
Një mundësi e shkëlqyer për një sistem të tillë është një dietë e hikërror dhe kefir. Përveç qullit hikërror, juve ju lejohet të pini një litër kos të skremuar në ditë. Kjo pije sjell një llojllojshmëri të caktuar në një dietë të varfër, të kombinuar në mënyrë të përkryer me qullën e hikërror, ndihmon trupin të pastrojë dhe të shkatërrojë efektivisht yndyrnat.
Njerëzit të cilët janë shumë të vështirë të tolerojnë refuzimin e ëmbël, ju mund të këshilloni fruta të thata dhe hikërror. Ushqimi për humbjen e peshës të këtij lloji është më i butë, dhe ju lejon të mbushni trurin dhe trupin me glukozë. Thelbi i dietës është që përveç drithërave, ju duhet të hani disa copa të çdo fruta të thata me çdo vakt. Ju mund të hani fruta të thata - kajsi të thata, rrush, prunes, datat. Një minus i vogël - procesi i humbjes së peshës do të shkojë pak më ngadalë, por vuajtja dhe uria nuk do të jenë kaq të forta, dhe frutat e thata shkëlqejnë ditët e "uritura".
Për ata që nuk ndryshojnë në vullnetin e hekurt, mund të bëhen disa "indulgjenca", për shembull: një ose dy fruta mund të hanë një ditë, përveç rrushit dhe bananeve. Dashamirët e kripur mund të pjek një hikërror me një lugë salcë soje. Tifozët e qumështit mund të shtoni në hikërror për mëngjes një gjysmë paketë gjizë me përmbajtje zero yndyrë, ju gjithashtu mund të pini një gotë kos ose
Ushqimi në hikërror dhe perime - një tjetër version i kursyer i dietës. Në darkë, është e përshtatshme për të diversifikuar hikërror me sallatë perimesh me një lugë vaj ulliri, për një meze të mëngjesit në mëngjes për të ngrënë marule gjelbër fletë me qull. Darka është e lejuar me hikërror me perime (qepë, panxhar, karrota). Këto ose perime të tjera mund të skuqen me një lugë çaji vaji dhe të përzier me qull.
Hollimi me hikërror është i arsyeshëm për të aplikuar një herë disa muaj. Kur pesha kthehet në normale, është e këshillueshme të kaloni në të ushqyerit e duhur dhe të ruani rezultatin në mënyrë që trupi të mos zhduket mono-dietat që pengojnë metabolizmin.