Popullariteti i dietave të perimeve të verës dhe vjeshtës shpjegohet me efektivitetin, dobinë dhe tolerancën e tyre mjaft të lehtë. Për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive të shumë perimeve, racioni nuk kufizohet domosdoshmërisht në pjesë të vogla, dmth. Ju mund të humbni peshë pa dhimbje urie dhe rezultati do të mbetet për një kohë të gjatë.
Menuja e dietës së perimeve për një javë
Dieta në një dietë perimesh është katër vakte në ditë, humbja e pritshme e peshës së tepërt për një javë është 3-6 kg. Përveç humbjes së peshës, dieta me perime do të ndihmojë në përmirësimin e lëkurës, flokëve dhe thonjve, lehtësimin e celulitit, rritjen e tonit të muskujve, përmirësimin e tretjes.
Parimet kryesore të dietës së perimeve për javën:
- nga perimet e lejuara (lakra, kungull i njomë, kastravecat, domate, karrota, speca e ëmbël, spinaqi, selino, bizele , panxhar, fasule, qepë, kungull), ju mund të gatuani një shumëllojshmëri të pjatave;
- për mëngjes është e mundur që produktet e thara, produktet e qumështit, mollët, manaferrat, bananet, buka nga një miell i një bluarje të përafërt;
- ndaluar - çdo mish, vezë, miell dhe enët e ëmbla, sheqer;
- pi preferohet uji, çaj bimor.
Menyra e përafërt e dietës së perimeve për një javë
- Për mëngjes : gjizë (100 g) dhe sallatë perimesh (200 g); një gotë kos natyral, manaferrat (100 g) dhe një fetë bukë (100 g); banane dhe qumësht i shkurtuar (200 g).
- Për drekë : okroshka në kefir (200 g) dhe bukë (100 g); supë me perime (200 g) dhe sallatë lakër me mollë (100 g); perimesh perimesh (200 g) dhe supë perimesh.
- Për një rostiçeri : karrota integruar me një lugë çaji vaj perimesh (200 g); kefir me herbs (200 g); perime të pjekura me djathë (200 g).
- Për darkë : perime të zier (200 g) ose sallatë (200 g), përbërja e frutave të thata pa sheqer.
Nëse dëshironi, ju mund të shtoni zarzavate dhe një sasi të vogël të erëza në enët, por është e këshillueshme që të kufizoni kripën. Është veçanërisht e dobishme që të përfshihen në enët e dietës me xhenxhefil të grirë dhe me rrikë, të cilat kontribuojnë në përshpejtimin e metabolizmit.
Nuk ka kontraindikime absolute për dietën e perimeve. Në praninë e sëmundjeve të traktit gastrointestinal, rekomandohet të përdoren vetëm perimet që janë trajtuar me nxehtësi. Megjithatë, para se të filloni një dietë, është më mirë të konsultoheni me mjekun.