Qumështi dhe produktet e qumështit janë një kategori popullore, e larmishme dhe e popullarizuar e ushqimit që shumica e njerëzve konsumojnë çdo ditë. Por pak e dinë se për një kohë mjaft të gjatë tashmë ka zhvilluar një sistem të humbjes së peshës të bazuar në qumësht. Dieta e qumështit për humbje peshe u krijua nga dijetari anglez G. Benjamin dhe sot ka disa opsione që ndryshojnë në përbërjen e produkteve dhe kohëzgjatjen.
Dietë e qumështit për 7 ditë
Qumështi është një produkt që inkurajon debatin e vazhdueshëm në mesin e profesionistëve mjekësorë në lidhje me dobinë e tij për një të rritur. Por tradicionalisht qumështi konsumohet në çdo moshë, sepse përbërja e tij është e mbushur me substanca të tilla të dobishme:
- vitamina B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
- një gamë të gjerë të mineraleve, më shumë se 50 emra (kalcium, fosfor , kalium, jod, magnez, fluor, zink, nikel, hekur etj);
- përbërja e proteinave është e pasur, duke përfshirë imunoglobulinat dhe enzimat më të rëndësishme.
Qumështi i atribuohet gabimisht pijeve, si përbërja dhe vlera ushqyese ajo është një produkt ushqimor i plotfuqishëm. Dieta e qumështit për variacionet e ndryshme të menusë mund të jetë, si një dietë mjaft e ngurtë mono, e ngushtë me urinë dhe mjaft e ekuilibruar dhe e kursyer.
Menuja e dietës së ngurtë të qumështit për 7 ditë përbëhet ekskluzivisht nga qumështi i freskët, i cili duhet të përdoret sipas skemës së mëposhtme:
- 1 ditë - 1 pirg. qumësht çdo 2 orë (7 artikuj në ditë);
- 2 ditë - 1 pirg. qumësht në një orë e gjysmë (9 artikuj në ditë);
- Dita 3 - 1 rafte. qumësht në një orë (12 artikuj në ditë);
- Dita 4 - 1 pirg. qumësht çdo 45 minuta (18 syza në ditë);
- 5, 6 dhe 7 ditë - 1 pirg. qumësht çdo 30 minuta (24 artikuj në ditë).
Një regjim i tillë i vështirë nuk mund të përballojë secilin, kështu që ekziston një version i lehtë i dietës së qumështit, që nuk përfshin qumështin dhe produktet e qumështit të skremuar. Një menu e përafërt e ushqimit që ju duhet të rrinë gjatë javës:
- Mëngjesi - 1 filxhan kefir ose kos të pijshëm;
- Mëngjesi i dytë - 200 g djathë pa dhjamë;
- Dreka - tavë me gjizë me yndyrë të ulët me shtimin e një sasie të vogël të frutave;
- Darka - një gotë kos.
Dieta e qumështit mund të zgjasë më shumë, por pastaj duhet të shtoni fruta, perime, djathë të ulët yndyre, djathë, mish të zier të zier dhe vezë të zier për drekë, çaj jeshil pa sheqer. Kur dieting, ju duhet të konsideroni disa faktorë të rëndësishëm - qumësht duhet të jetë i dehur në gllënjka të vogla, një dietë të rreptë nuk mund të vërehet më shumë se 7 ditë para se të filloni një dietë, konsultohuni me një mjek.