Shumë pak njerëz mund të mburren me shëndet të mirë. Dhe shpesh shkaku i paraqitjes së sëmundjeve të ndryshme është peshë e tepërt. Një dietë e veçantë bogatyr do të ndihmojë atë të shpëtoj prej tij. Rreth saj shumë flasin, por ajo që është saktësisht ajo, nuk di të gjitha.
Parimet kryesore të dietës së drurit Bormental
Teknika u zhvillua nga specialistë të klinikës ruse të Dr. Bormenal. Në krijimin e tij, jo vetëm nutritionists, por edhe mjekët, terapistët dhe psikologët mori pjesë, pasi qëllimi i dietë është për të shpëtoj personin e peshës së tepërt me një rrezik minimal për shëndetin e trupit dhe të sistemit nervor. Është e rëndësishme jo vetëm për të ndryshuar dietën, por edhe për të hequr qafe shqetësimin psikologjik që provokon lodhje sistematike.
Në fakt, dieta bogatyr për Bormental ndihmon njerëzit të fillojnë të jetojnë në një mënyrë të re. Së pari, prezantohen parimet e ngushta të të ushqyerit:
- përmbajtja totale e kalorive të racionit ditor nuk është më shumë se 1200 kcal për gratë dhe 1400 kcal për burrat;
- ushqimi duhet të jetë së paku 6 në ditë;
- rostiçeri i fundit - 3 orë para gjumit, jo më vonë se;
- pjesë duhet të jenë të vogla - rreth 200 gram;
- produktet kryesore - proteina, qumështi, perimet , pemët, vezët;
- ushqimi duhet të jetë i ngrohtë ose i nxehtë;
- ushqimi duhet të jetë i ndryshëm.
Së dyti, është e nevojshme për të mbajtur një numër të kujdesshëm të kalorive, duke marrë parasysh të gjitha ushqimet në ditë, pa përjashtime. Së treti, krejtësisht të eliminuar alkoolin.
Psikologët thonë se është e rëndësishme që të përpiqen të adhurojnë një dietë të tillë gjatë gjithë kohës, por në të njëjtën kohë t'i jepni lehtësime herë pas here. Dhe mos fajësoni për "dështimet", gjëja kryesore është se ato nuk bëhen të rregullt. Përveç kësaj, ju duhet të mendoni për një punë të gjatë për veten tuaj - nuk ka nevojë të pritet një rezultat i shpejtë, por kur pesha shkon larg, ai kurrë nuk do të kthehet.
Tiparet dalluese të dietës heroike janë si në vijim:
- Nuk është e domosdoshme të përjashtohen tërësisht enët e yndyrshme, të ëmbla, të lëngëzuara, të tymosura, fort të kripura, por përdorimi i tyre duhet të reduktohet në minimum;
- çdo ditë lejohet të shtoni një lugë gjelle vaji vegjetal në racionin kryesor dhe të mos marrë parasysh vlerën kalorifike të saj në masën totale;
- Çdo vakt duhet të përfundojë me një filxhan çaji të nxehtë pa sheqer për të zgjatur efektin e ngopjes.
Menuja e dietës heroike
Duke filluar nga rregulli se norma ditore nuk duhet të kalojë 1200-1400 kcal, menyja për ditën mund të jetë si më poshtë:
- 1 vakt - mëngjes - vezë e zier, sallatë nga perimet (më e mirë e papërpunuara) ose kale e detit, çaji me rrotull;
- Vakt 2-ditor - drekë - çaj, disa çokollata dhe disa copa djathi;
- Vakt 3 - drekë - supë e mprehtë, sallatë me perime të ziera ose të freskëta, peshk ose pulë, çaj;
- 4 th vakt - snack - një sallatë me perime me gjalpë, një copë mish të zier;
- Pritja e 5-të e ushqimit - një darkë - qull nga drithërat, zarzavate, çaj;
- Pranimi i 6-të i ushqimit - kos, një gotë kos, fruta.
Menuja e paraqitur e një diete bogatyr është shembullore. Çdo ditë, enët në të duhet të jenë të ndryshme. Përveç kësaj, një herë në javë, rekomandohet të organizoni ditët e shkarkimit: mollë, kefir, hikërror etj.
Çfarë diete të rrezikshme të rrezikshme?
Dieta Bogatyrskaya për humbje peshe nuk është treguar për të gjithë. Për shkak të ngurtësisë së tij dhe kalorive të ulëta, është e paekuilibruar dhe është e përshtatshme vetëm për njerëzit që nuk kanë probleme serioze shëndetësore. Kufizimet në dietë mund të jenë shkak i shëndetit të dobët në njerëzit që përjetojnë një aktivitet të vazhdueshëm fizik. Ata mund të ndjejnë një prishje, të vërejnë një shkelje të ritmit të zemrës etj. E njëjta vlen edhe për pacientët me diabet mellitus, pacientët hypertensive, nënat infermierore, të moshuarit.