Elena Malysheva - dietë për humbje peshe

Elena Malysheva është një mjek, dhe përveç kësaj, prezantues televiziv i programeve shëndetësore. Më popullorja është dieta e saj e kripës, e cila premton një rezultat të shkëlqyer prej 5 kg në 10 ditë.

6 parimet bazë të dietës së Elena Malysheva për humbje peshe:

  1. Dieta ndalon përdorimin e kripës.
  2. Gjëja kryesore nuk është që të ndihesh uria. Në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj dhe të mos fitoni paund shtesë, nuk ju lejohet të vdisni nga uria. Pasi ta ndaloni këtë dietë, trupi do të kthejë të gjitha paundet e humbura, vetëm 2 herë më shumë.
  3. Ju duhet të hani 5 herë në ditë. Trupi do të jetë i ngopur dhe një sasi e vogël e ushqimit të ngrënë do të zgjasë më shumë për të tretur, duke përmirësuar kështu normën metabolike. Është provuar të ndihet ngopje e mjaftueshme për të ngrënë vetëm 200 g.
  4. Në mëngjes duhet të hani mëngjes. Të ngrënë në mëngjes, produktet furnizojnë trupin me energjinë e nevojshme, të cilën e kalojmë gjithë ditën.
  5. Numëroni kaloritë. Në mënyrë që organizmi të funksionojë siç duhet, nevojitet 1200 kcal, për një grua maksimumi nuk duhet të kalojë vlerën prej 1800 kcal. Pra, leni vetveten një fletore ku shkruani gjithçka që keni ngrënë gjatë ditës dhe numëroni kaloritë.
  6. Përgatituni për një rezultat pozitiv. Më pak stres dhe emocione pozitive .

Për këtë dietë Elena Malysheva tha në programin e saj "Shëndeti". Ka dy drejtime të humbjes së peshës, të cilat ndryshojnë në rezultatin e dëshiruar.

Versioni i parë i dietës së Elena Malysheva për humbje peshe është projektuar për 3 ditë dhe premton të humbasë të njëjtën kilogram. Mëngjesi përbëhet nga bollgur pa asgjë dhe një gotë kos të ulët yndyrë. Në drekë hani 1 vezë, një fetë me pulë, viç dhe peshk, steamed. Për darkë, e cila duhet të jetë para 19-00, është e rekomandueshme për të ngrënë një sallatë me perime. Gjatë ditës ju mund të hani fruta të ulët kalori.

Përbërja e variantit të dytë të dietës së Elena Malysheva bazohet në proteina dhe produktet e karbohidrateve. Ky opsion zgjat 10 ditë, për të cilat mund të humbni deri në 5 kg peshë të tepërt. Çdo ditë duhet të pini të paktën 2 litra ujë.

Çfarë është përfshirë në këtë version të dietës së Elena Malysheva:

  1. Dita e proteinës përbëhet nga: mëngjesi - një vezë me zarzavate, drekë dhe darkë - pulë me zarzavate.
  2. Dita e karbohidrateve përbëhet nga: sallatë nga lakra , karrota dhe panxhar, secila produkt në gjysmë kilogram.

Dëmtime të mundshme

Për shkak të sasisë së pamjaftueshme të ushqyesve që i mungojnë trupit gjatë kësaj diete, mund të lindin probleme serioze shëndetësore.