Ndjenja e urisë mund të lindë për shkak të një diete të dëmtuar me kalori shumë të ulët, lodhje psikologjike, mungesë emocionesh , si dhe disa vitamina me rëndësi të veçantë. Sidoqoftë, para se të mendoni se si të mashtroni urinë, mendoni se pse u ngrit, sepse ndoshta ka arsye për shqetësim.
motivimi
Rregulli i parë është si të shpëtojmë nga uria - kjo është një motivim kompetent. Varuni në foton e frigoriferit të një bukurie të hollë, të famshëm, idhullin tuaj. Ju dëshironi të jeni si ajo, apo jo? Pastaj provoni dhe dilni nga frigorifer!
Nëse, megjithatë, dora (dhe jo ti) hapi frigoriferin - ji i përgatitur për të. Mënyra më e mirë për të mashtruar ndjenjën e urisë është që të kalosh veten pak kalori. Le të kefir, fruta, perime, gjizë, qumësht, manaferrat, bimët të futen në rreshtat e parë të frigoriferit. E gjithë kjo mund të hahet edhe në mbrëmje.
Mashtrim vizual
Për këtë është e nevojshme për të blerë pllaka të vogla, për më tepër, madje edhe të shurdhër kanë dëgjuar tashmë violet. Megjithatë, nuk jemi të lodhur për të përsëritur: është më mirë të kemi një pllakë të vogël me një rrëshqitje sesa një dhomë të madhe ngrënieje me gëzime të gjera gustatorësh. Me gjithë këtë, ngjyra, pllaka, perdet, muret etj. Kanë rëndësi të madhe. Portokalli, e verdhë (ngjyrat më të njohura të kuzhinës) ngjallin oreksin, vjollcën, blu - dëshirat më të ulëta për ushqim.
Pije magjike
Nëse problemi i heqjes nga uria nuk ju shqetëson jo vetëm në mbrëmje, por gjatë gjithë ditës ne ju ofrojmë një pije që përmban shumë vitamina dhe minerale, sepse sulme të tilla mund të flasin për hypovitaminozën ditë pas dite. Për këtë, merrni 5 gota ujë të ngrohtë të zier, 5 tsp. mjaltë, 2-3 limona. Limon shtrydh në ujë me mjaltë, përzierje dhe pije në gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës.
Aromatherapy
Erë oreksin dhe erë - kanellë , vanilje, agrume. Ju mund të blini vajra esenciale dhe të shijoni aromën e tyre në momentet e vështirësisë me oreksin. Ju gjithashtu mund të blini qirinj, shkopinj aromatike dhe thjesht pini duhan shtëpinë tuaj. Si një program minimal, gjithmonë duhet të keni në majë të gishtave tuaj:
- një shkop kanellë;
- shkopi vanilje;
- një zhvishem agrume.
Këto erë janë me të vërtetë të aftë për të vrarë oreksin.
Ngarkesa fizike
Si do të reagonit ndaj faktit që çdo herë që zgjon uria, a do të bësh 20 shtytje? Vetëm imagjinoni se sa shpejt triceps saggy kanë shkuar!
Por, në fund të fundit, aktiviteti fizik i moderuar me të vërtetë ndihmon urinë të tërhiqet. Një numër i përsëritur i përsëritjeve të disa ushtrimeve do t'ju lejojë të harrojmë për ushqimin dhe madje edhe pas trajnimit është gjithmonë një turp për të ngrënë, sepse humbja e peshës është një progres i ngadalshëm. Por nëse ju lodhni dhe shkoni në shtrat përpara se të shkoni në shtrat për një goditje "profilaktike", ju mund të filloni oreksin tuaj dhe të shkoni në një darkë të vonë duke u kthyer në mëngjes herët.