Çfarë japin litar duke kërcyer?

Pothuajse çdo fëmijë sovjetik në oborr pëlqente të hidhte në litar. Sot, përdoret si makinë për hollim dhe për të mbajtur një formë ideale. Shumë gra janë të interesuar për atë që japin litarin e hedhur dhe sa duhet të bëj për të parë rezultatet e para? Megjithëse ky imitues qëndron për thjeshtësinë e tij, me ndihmën e tij mund të arrini rezultate të shkëlqyera.

Cilat janë përfitimet e litarit të hedhur?

Trajnime të tilla i referohen kardio-ngarkesave, që do të thotë që litarët e hedhur do të forcojnë muskujt e zemrës. Më shumë ushtrime të tilla trajnojnë sistemin e frymëmarrjes dhe rrisin qëndrueshmërinë e të gjithë organizmit. Litar për kapërcimin është një nga simuluesit më efektiv që do të ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së këmbëve, hipsave dhe forcimit të lëkurës. Përveç këmbëve gjatë hedhjes, stërvitjet dhe shtypi trajnohen.

Këshilla të dobishme:

1. Shko në litar është në një stomak bosh. Është mirë të hahet për 2-3 orë.
2. Ky rregull zbatohet për ujin, i cili duhet të dehet para ose pas seancës.
3. Nëse ndjeheni keq, atëherë trajnimi duhet të ndalet menjëherë.
4. Për të filluar mësimin është të ngroheni, për shembull, të uleni disa herë ose të bëni stërvitje shtrënguese.
5. Vëmendje e veçantë duhet t'u kushtohet këpucëve, duhet të jetë e rehatshme.
6. Gjithashtu vlen të zgjidhni rrobat e duhura, duhet të jetë e rehatshme, e ajrosur dhe e shtrënguar në mënyrë që të mos i ngjitet litarit.
7. Për të filluar procesin e humbjes së peshës, duhet të hidhesh në litar për të paktën gjysmë ore.
8. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, është e rëndësishme që gjatë kërcimeve gjunjët të jenë pak të përkulur dhe mbrapa është e drejtë. Ju duhet të uleni në këshilla të gishtërinjve tuaj.

Çfarë japin litar duke kërcyer?

Nëse punoni në një litar për një orë, mund të humbni deri në 500 kcal, ose edhe më shumë. Ju mund të bëni pushime të vogla, rreth disa sekonda, në mënyrë që pulsimi të mos bjerë. Me rregullt klasa mund të heqin qafe celulitin.

Përfitimet dhe avantazhet e lansimit të litarit:

1. Nëse sistematikisht hidhen në litar përdorimi i trajnimit do të jetë më shumë se çiklizmi, noti dhe madje edhe drejtimi.
2. Ju nuk keni nevojë të paguani shumë para për të trajnuar ose për të blerë pajisje speciale të sofistikuara.
3. Shko në litar mund të jetë pothuajse kudo dhe në çdo kohë.

Ajo që ndihmon litarin e hedhur, të mësuar, tani do të kalojmë në kundërindikacione. Nuk rekomandohet të ushtrohet me dhimbje koke, obezitet, si dhe me njerëz me probleme kardiovaskulare dhe sistemin musculoskeletal.