E vërteta është, a do të dëshironit të humbisni peshën një herë e përgjithmonë dhe ta mbyllni këtë temë? Pra, ajo që ju ndalon është: mungesa e kohës për ushqyerjen racionale, sportet, mungesa e vullnetit për të shkuar në dietë, dëshira për probleme dhe shumë ngulitje për ushqime të dëmshme. Nëse e gjithë kjo ka të bëjë me ju, mos e humbni shpresën, ju ende keni një shans për të humbur peshë pa dieting dhe ecje në qendrat e fitnesit, merrni dhe humbisni peshë në shtëpi.
Sot ne do t'ju tregojmë se si të humbni peshë në shtëpi. Ju nuk do të lexoni asgjë të re dhe të zgjuar, ne nuk do t'ju quajmë një pilulë shpëtimi që do t'i zgjidhë të gjitha problemet njëherë e përgjithmonë, do të flasim për një mënyrë jetese normale dhe të shëndetshme që nuk është aq e vështirë për të udhëhequr.
Furnizimi me energji elektrike
Ushqimi është sinjali kryesor për trupin, humbja e peshës ose rritja e fortë. Në varësi të sasisë së ngrënies, metabolizmi juaj përshpejtohet ose ngadalësohet, në fund ju mund të hahet siç duhet për të djegur dhjamin .
Nëse po pyesni se si të humbni shpejt peshën në shtëpi, atëherë, natyrisht, ju doni të shkoni në një dietë plot kufizime. Është e mundur që ju të jeni të garantuar një rezultat të shpejtë dhe të dukshëm, por pas kësaj, paundet do të kthehen shumë shpejt për shkak të ngadalësimit të metabolizmit - trupi do të fillojë të ruajë yndyrnat, sepse ndjehet gjatë një diete rreziku i urisë.
Dieta juaj normale duhet të përbëhet nga 5 vakte. Mëngjesi mund të jetë shumë i dendur, por është i detyrueshëm. Darka është e lehtë, jo modeste. Nëse duhet të përgatitesh në mbrëmje, të kesh darkë para tij, atëherë nuk do të ketë tundime për të provuar gjithçka.
Madhësia ka rëndësi!
Zgjidhni një pjatë të vogël dhe mos hani në një pjatë, por në disa. Kështu, ju do të mashtroni trurin dhe do të krijoni një pamje të bollëkut. Mbajeni nga aditivët, kushtoni ushqim për të paktën 10 minuta: pa lexuar, pa shikuar në televizor.
Pa dëmtim
Mënyra më efektive për të humbur peshë në shtëpi është eliminimi i të gjitha produkteve të dëmshme nga jeta juaj. Ju e dini se ato janë të dëmshme, prandaj mos e prishni shëndetin tuaj:
- skuqur në skuqur të thellë;
- ëmbël, miell;
- alkool;
- ujë të gazuar;
- - produkte gjysëm të gatshme;
- salcat dhe majonezët.
Replace patate me hikërror ose garniturë perimesh. Zëvendëso bukën e bardhë me thekër. Zgjidhni produktet e qumështit me kalori të ulët.
Ngarkesa fizike
Natyrisht, pa ushtrime fizike nuk do të arrini rezultate të dukshme. Konsideroni se si të humbni peshë në shtëpi, duke bërë sporte.
- Trajto gjithmonë! Ekziston një minutë e lirë - shtrembëroni rreth , shikoni TV - hidhuni në litar (nëse ka vend), lëshoni diçka - përkulni, dhe mos lakoni, duhet të arrini diçka - tërhiqni gishtat.
- Jepni trajnim gjithëpërfshirës të paktën një orë tri herë në ditë.
- Bëni të gjitha ushtrimet në tri mënyra.
- Bëni një ushtrim ditor për 10-15 minuta.
- Ecni në këmbë, harrojeni ashensorin.
Nëse doni të humbni peshë në shtëpi, stërvitjet tuaja duhet të përbëhen nga ushtrime kardiake dhe ngarkesa e fuqisë. Ngroh paraprakisht para klasave, kryeje kardio (duke vrapuar në vend, litar) dhe lëkund shtypin, këmbët, mollaqe. Pas ngarkesës, shtrirja duhet të shkojë. Kjo është e nevojshme për formimin e muskujve, rimëkëmbjen e tyre dhe mungesën e sindromës së dhimbjes.
argëtim
Pesha e mbetur e hollë. Merrni vetë një ditar për humbje peshe, shkruani planet tuaja, shënoni atë që keni bërë.
Gjatë pjesës tjetër ju mund të shikoni një video se si të humbni peshë në shtëpi, do të jetë një motivim i shkëlqyeshëm. Gjithashtu, të marrë një banjë relaksuese me kripë deti, vajra aromatike. Merrni një zakon të filloni ditën me një dush të kontrastit dhe pas saj përdorni një krem anti-celulitit. Dy herë në javë, përdorni një pastrim për zonat problematike.
Siç mund ta shihni, asgjë e vështirë, në parim, jo. Nëse vërtet keni një dëshirë të fortë për të humbur peshë, patjetër do ta merrni atë.