Si të humbni peshë në stomak?

Heqja e centimetrave të tepërta në bark nuk është e lehtë, por nëse merreni seriozisht me detyrën dhe punën, duke respektuar të gjitha rregullat, atëherë një stomak i sheshtë nuk do të bëhet një ëndërr, por një realitet. Është e rëndësishme të kuptoni se si të humbni peshën në zonën e barkut dhe belit, sepse vetëm zbatimi i rregullave themelore në ushqimin, stërvitjen dhe teknikat e tjera mund të arrijë rezultate. Vlen të thuhet se mrekullia e tabletave dhe ilaçeve të tjera të reklamuara nuk janë të sigurta dhe nuk ju duhet të mbështeteni në humbjen e peshës.

Çfarë ju duhet për të ngrënë për të humbur peshë në stomak?

Është në dietë që procesi i humbjes së peshës varet në masë të madhe, kështu që nuk mund të bëni pa rishikimin e frigoriferit dhe riorganizimin e dietës suaj. Për figurën, është e rëndësishme të shmangni përdorimin e yndyrshëm, të pjekur, të ëmbël, të pjekur, të tymosur, ushqim të shpejtë dhe produkte gjysëm të gatshme. E gjithë kjo ushqim është e lartë në kalori dhe prevenon figurën. Ka disa këshilla, pa marrë parasysh të cilat nuk mund të humbni peshën në bark dhe anët:

1. Jepini përparësi ushqimeve të pjesshme, domethënë, duhet të hani çdo 3-4 orë. Falë kësaj, do të jetë e mundur të ruhet një metabolizëm i mirë dhe tretje normale, si dhe të shpëtojmë nga uria.
2. Hani kaq shumë sa që duke u ngritur nga tryeza, ka pasur një ndjenjë të lehtë të urisë, e gjithë çështja është se ndjenja e ngopjes vjen pas njëfarë kohe.
3. Filloni ditën me një gotë me ujë të ngrohtë dhe gjithashtu pini lëngje për gjysmë ore përpara se të hahet. Kjo nuk është vetëm e rëndësishme për funksionimin e duhur të stomakut, por edhe për reduktimin e sasisë së ushqimit të ngrënë.
4. Baza e dietës duhet të jetë perime dhe fruta të freskëta, si dhe produkte të proteinave me pak yndyrë. Për mëngjes, zgjidhja më e mirë është karbohidratet komplekse, për shembull qull. Falë kësaj, mund të harrosh urinë për një kohë të gjatë dhe të fitosh energjinë e nevojshme për një ditë.
5. Refuzoni kripën, si dhe erëza të ndryshme që shkaktojnë oreks .
6. Është e rëndësishme jo vetëm për të zgjedhur ushqime të shëndetshme, por edhe për t'i përgatitur ato në mënyrë korrekte. Për këtë qëllim është më mirë të jepni përparësi shuarjes, gatimit dhe pjekjes.
7. Mbani një bilanc ujor në trup dhe pini të paktën 1.5 litra lëng.

Si të humbni peshë në stomak - stërvitje

Për të zhdukur yndyrën e trupit të grumbulluar, ju duhet të rrisni konsumin e kalorive, për këtë, të mendoni për diçka më të mirë se sa sportet është e pamundur. Ekzistojnë disa parime themelore që duhet të merren parasysh për formimin e trajnimeve:

1. Muskujt në abdomen kanë aftësinë për të rimarrë shpejt, kështu që ju mund të praktikoni çdo ditë. Është e rëndësishme që trajnimi të mos bëhet më pak se tre herë në javë.
2. Është e rëndësishme që gradualisht të rritet ngarkesa dhe ta bëni këtë duke përdorur peshë shtesë ose duke rritur numrin e përsëritjeve.
3. Filloni sesionin duke ngrohur muskujt për t'i përgatitur ato për stërvitje intensive. Për të përfunduar trajnimin është një hallkë, duke përdorur për këtë shtrirje.
4. Nuk mund ta bësh në më pak se një orë pas ngrënies. Përndryshe, do të ketë një ndjenjë të parehati.
5. Përdorni ushtrime për të punuar muskujt e poshtëm, të sipërm dhe anësorë. Dhe përsëris çdo ushtrim në tre qasje, duke bërë 20-30 herë. Përdorni lloje të ndryshme të shpateve, kthesave, kthesave, etj.

Si për të humbur peshë në bark në shtëpi - trajtime bukurie

Për të përmirësuar rezultatet që japin ushqimin dhe sportin e duhur, rekomandohet t'i kushtohet vëmendje procedurave kozmetike dhe, më e rëndësishmja, ato mund të bëhen në shtëpi. Më të njohurit janë përfundime të ndryshme, për shembull, bazuar në leshterik, mjaltë, kafe, balte, etj. Gjetja e asaj që mund të bëhet për të humbur barkun e peshës, ia vlen të rekomandoni t'i kushtoni vëmendje llojeve të ndryshme të masazhit dhe teknikave të frymëmarrjes që i bëjnë muskujt të punojnë në një mënyrë të pazakontë.