Nuk është sekret se është stomaku që është pjesa më problematike e trupit për pothuajse çdo vajzë. Në këtë vend akumulon yndyra me urdhër të natyrës së nënës: për të siguruar që gjatë shtatzënisë fëmija të jetë i sigurt, barku, prapa, pranë gjinjëve dhe ijëve është forcuar me yndyrë, e cila duhet të kryejë funksionin e amortizuesit. Megjithatë, trupi ynë nuk e di kur vendosim që të kemi një fëmijë dhe prandaj tashmë nga 20-21 vjet, madje edhe më herët, akumulohen me kujdes yndyrën në këto fusha strategjike.
A ndihmon masazhi që ta pastrojë stomakun?
Në një përpjekje për të qenë e bukur, shumë gra janë gati për çdo gjë, duke përfshirë masazhin e barkut. Është e rëndësishme të kuptoni se kjo është vetëm një procedurë ndihmëse që ndihmon trupin të kuptojë se ku duhet të fillojë humbja e peshës. Megjithatë, vetëm, pa masa shtesë, një procedurë e tillë do të ndihmojë vetëm për të dhënë një ton në lëkurën e stomakut.
Asnjë nga masazhet më korrekte të barkut nuk do t'ju ndihmojë të heqni qafe depozitat e yndyrës nëse hani me bollëk dhe kaloni kohën tuaj të lirë në shtrat me një kompjuter portativ. Mos e mbivlerësoni efektin e kësaj procedure. Megjithatë, nëse i përmbahemi një mënyre jetese më të shëndetshme, atëherë masazhi për të zvogëluar stomakun do të ketë efektin e tij dhe do t'ju ndihmojë të zvogëloni kohën që kërkohet për të shfaqur një rezultat të dukshëm.
Masazh nga yndyra në stomak: si të plotësoni?
Masazhimi i barkut në shtëpi do të jetë shumë më efektiv nëse përveç atij ju do të merrni për rregull masat e mëposhtme elementare:
- Lëvizja është jeta! Mos u tregoni dembel për të shkuar në një ndalesë shtesë në këmbë, hidhu në shtëpi me një litar për skijim ose të paktën 10-15 minuta për të kërcyer me muzikën tuaj të preferuar, ndërkohë që askush nuk ju sheh.
- Kthejeni rrethin! Ky është gjithashtu një masazh unik i barkut, i cili është jashtëzakonisht efektiv dhe përveç kësaj ndikon jo vetëm në pjesën e përparme, por edhe në anët dhe prapa, të cilat shpesh nuk janë zona më pak problematike.
- Hani pjesë të vogla! Ngrihuni nga tryeza gjysmë i uritur: për shkak të sasisë së madhe të ushqimit, shtrijeni stomakun dhe keni nevojë për më shumë ushqim për të marrë mjaft. Për të zvogëluar volumin e stomakut ndihmon ushqyerja e pjesshme: shpesh, 5-6 herë në ditë, por jo të mjaftueshme - një grusht arra, fruta ose perime, një supë të lehta, gjizë me yndyrë të ulët, bollgur ose hikërror me gjoks pule.
- Refuzoni ëmbëlsirat dhe yndyrën (enët e skuqura). Mos blej biskota në shtëpi dhe ëmbëlsirat, ata janë arsyeja për mos lënë barkun! Zgjidhni çaj për marshmallows, pelte (sidomos në agar-agar), bukë thekre.
Këto rregulla janë shumë të thjeshta, por me respektimin e tyre për heqjen e stomakut me ndihmën e masazhit do të jetë shumë më e lehtë.
Masazh i stomakut për humbje peshe
Konsideroni disa teknika masazhi që mund t'i përdorni vetë. Të gjithë ata janë të sigurt dhe shumë efektiv nëse i aplikoni rregullisht.
- masazh hardware. Massagers, të dizajnuara për t'ju ndihmuar me këtë, një shumë të madhe. Përdorni ato sipas udhëzimeve;
- masazhin e barkut. Gënjeshtra në shpinë, pusho. Butësisht masazhoni lëkurën e barkut me piskatore të lehta, duke lëvizur duart në drejtim të akrepave të sahatit. Me çdo raund, ngadalë, por me siguri rrisni forcën e gripit dhe vazhdoni sesionin derisa lëkura të kthehet e kuqe (pak, jo në ngjyrën e panxharit). Në këtë moment, pincë duhet të ndalet, dhe lëkura është thellësisht e fërkuar me një peshqir të thatë.
Duke përdorur ndonjë nga këto teknika, mos harroni se masazhi duhet të bëhet ose 2 orë para ngrënies, ose 2 orë pas saj. Përndryshe, trupi juaj mund të reagojë me këtë procedurë me shumë dhimbje.