Shumë njerëz, që dëshirojnë të humbasin paund shtesë, kthehen në një dietist profesionist, i cili së pari do të ofrojë për të llogaritur indeksin e masës trupore. Për llogaritjet e nevojshme nuk është e nevojshme të shpenzoni para për një specialist, pasi gjithçka mund të bëhet në mënyrë të pavarur. Ne do të kuptojmë se si të llogarisim saktësisht indeksin e masës trupore në shtëpi. Vlera e fituar do të japë një mundësi për të përcaktuar nëse një person ka një problem me peshë të tepërt. Bazuar në vlerat e fituara, ju mund të zgjidhni metodën e duhur të humbjes së peshës.
Si për të llogaritur indeksin e masës trupore?
Indeksi i masës trupore është një vlerë e kushtëzuar, pasi nuk merr parasysh indekset e mundshme individuale. Në të njëjtën kohë, ai jep një ide të përafërt të përbërjes së një personi. BMI përdoret në mjekësinë zyrtare për të diagnostikuar obezitetin tek njerëzit. Treguesi konsiderohet normal nëse ai hyn në kufi nga 18 në 24.
Konsideroni një shembull se si të llogarisni indeksin e masës trupore, që do t'ju lejojë të gjithëve ta kuptojnë këtë çështje. Natyrisht, mund të zgjidhni një llogaritës automatik, i cili është në burime të ndryshme, por nuk do t'ju lejojë të kontrolloni procesin dhe ta kuptoni plotësisht këtë çështje.
Ekziston një formulë e veçantë për llogaritjen e indeksit të masës trupore: BMI = Pesha (kg) / Lartësia (m) & sup2. Sipas rezultatit, ju mund të përcaktoni nëse ka ndonjë problem me mbipeshën dhe sa serioze është.
Çfarë do të thotë vlera BMI?
- 16
- nga 16 në 18 - mjekët besojnë se tregues të tillë tregojnë një mungesë peshe, por në biznesin e modelimit këto vlera konsiderohen ideale;
- nga 18 në 25 - tregues që tregojnë se kjo është pesha normale për personin mesatar;
- nga 25 në 30 - vlerat tregojnë se ka peshë të tepërt , e cila e dëmton pamjen e figurës, por jo
sjell shqetësime serioze; - 30> - ka obezitet dhe është e nevojshme urgjentisht të angazhohen në humbjen e peshës.
Për të llogaritur më saktë indeksin e masës trupore për gratë dhe burrat, ka disa këshilla të dobishme. Është e rëndësishme që saktësisht të përcaktoni peshën tuaj për të bërë këtë duke peshuar në mëngjes pas shkuarjes në tualet në stomak bosh. Meqë zorrët dhe fshikëzat do të jenë bosh, dhe në fakt mund të zbuloni peshën e saktë. Nga rruga, rritja është e rekomanduar gjithashtu për të matur në mëngjes, kur shpina është në një gjendje të relaksuar. Besohet se deri në mbrëmje një person mund të jetë më i ulët nga 1-2 cm.