Një nga tiparet dalluese të një figure femërore është tendenca për të grumbulluar yndyrë në rajonin e kofshëve dhe natës, e cila zakonisht quhet "pantallona hipurash". Sinqerisht, këto shtresa yndyrore nuk e pikturojnë një grua, dhe natyrisht shumë njerëz duan të heqin qafe atë.
Si të hiqni yndyrë nga pantallonat hipur?
Për të filluar, le të themi se ju mund të hiqni pantallonat hipur në hips si me ndihmën e ushtrimeve, masazh dhe dietë, dhe me ndihmën e ndërhyrjes kirurgjikale. Mënyra e parë, natyrisht, është më e gjatë dhe më e vështirë. Dhe askush nuk jep garanci se me ndihmën e tij mund të hiqni shpejt pantallonat, ashtu si me operacionin. Megjithatë, liposuction nuk është një kënaqësi e lirë, dhe madje kjo metodë nuk përjashton ri-shfaqjen e pantallona hipur mbi trupin tuaj.
Prandaj, është më mirë të përdorim këshilla jonë e parë dhe të përdorim ndihmën e kirurgut vetëm si mjet i fundit. Për të filluar, rishikoni dietën tuaj. Nuk ka dietë të veçantë për të hequr pantallonat hipur, por ju duhet të konsideroni se çdo ushqime me kalori të lartë si për të zgjidhur vetëm në ijet. Prandaj, në dietën tuaj, përqendrohuni te perimet dhe frutat. Më shumë informacion mbi dietën mund të konsultohet me dietën. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjidhni një dietë të bazuar në karakteristikat e trupit tuaj.
Si të hiqni pantallonat hipur me ndihmën e ushtrimeve?
Ushtrimi 1
Pozicioni i fillimit: shtrirë në buzë të shtratit (tavolinë, stol për ushtrime) në anën e djathtë që ballafaqohet me buzë. Këmbët e majtë duhet të ulen sa më shumë që të jetë e mundur, vini re se këmbët duhet të jenë të sheshta dhe këmba paralel me dyshemenë. Pastaj maksimumi ngre këmbën tënde të majtë lart. Të gjitha lëvizjet bëhen pa probleme, pa u lëkundur. Pastaj kthehuni në anën e majtë dhe përsëritni stërvitjen për këmbën e djathtë. Për të filluar, është e mjaftueshme për të bërë 10 mahov çdo këmbë, dhe gradualisht rritjen e numrit të tyre në tridhjetë.
Ushtrimi 2
Pozicioni i fillimit: qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët e shtrirë, ulur kokën. Bëni grumbullim. Gjatë ushtrimit, mbrapa duhet të mbetet e drejtë, stomaku tërhiqet, dhe hips paralele me njëri-tjetrin. Rritni numrin e sit-ups nga tre në dhjetë.
Ushtrimi 3
Pozicioni i fillimit: ulur në dysheme (theksim në duar) bëj gjunjët. Pastaj përpiquni të përhapni gjunjët sa më gjerë që të jetë e mundur. Mbyllni pozicionin dhe kthehuni në pozicionin origjinal. Numri i përsëritjeve është nga 5 në 12 në varësi të përgatitjes fizike.
Ushtrimi 4
Pozicioni i fillimit: ulur në dysheme (theksim në duar), këmbët drejt larg. Ushtrimi konsiston në kthimin e këmbëve brenda dhe jashtë. Përsëriteni 10-15 herë.
Ushtrimi 5
Pozicioni i fillimit: ulur në dysheme (theks mbi krahët e vendosur në bërryla), këmbët janë të drejtuara, çorapet janë shtrirë. Pastaj bëj gjunjë në shpatullat (hips duhet të jetë pingul në dysheme). Pas këmbës, rregullo dhe prek këmbët e dyshemesë. Përsëritni ushtrimin 3-5 herë. Pastaj numri i përsëritjeve mund të rritet deri në 10-15 herë.
Ushtrimi 6
Pozicioni i fillimit: shtrirë në anën e djathtë, këmbët e vendosur në gjunjë dhe formuar një kënd të drejtë me trungun. Pa hapjen e këmbës, ngrini hipin e majtë dhe rregulloni pozicionin. Kthehu në origjinal. Përsëriteni 10-15 herë për secilën këmbë.
Si të hiqni pantallonat hipur mbi hips me një masazh?
Shumë gra argumentojnë se ushtrimet për të eliminuar pantallonat janë kombinuar më mirë me një masazh për hips. Natyrisht, është më mirë të ktheheni te një specialist për këtë, ai e di më mirë se si të hiqni pantallonat hipur mbi këmbët e tij. Por nëse për ndonjë arsye nuk mund t'i përdorni shërbimet e tyre, atëherë mund ta bëni vetë. Një masazh i tillë duhet të fillojë me lëvizje të lehtë stroking. Pastaj shkoni në trazim, fërkim dhe përgjimi. Përfundoni masazhin edhe me lëvizje të lehtë të stroking. Kohëzgjatja e masazhit duhet të jetë rreth 10 minuta.