Ne torturojmë veten me greva dhe dieta urie, dhe në fund, ne thyejmë në ushqimin e ëmbël dhe të shpejtë, duke u thënë vetes se do të ketë mjaft vuajtje të padobishme. Megjithatë, jo të gjithë mendojnë për idenë e ndritshme që ju mund të humbni peshë në mënyra më të butë që do të mbajnë shëndetin tuaj mendor dhe në të njëjtën kohë ju lehtësojnë peshën e tepërt . Për ta bërë këtë, sigurisht, keni nevojë për ndihmën e specialistëve, vetëm për të ndryshuar zakonet e tyre të ngrënies dhe për të zëvendësuar katastrofën për figurën me më të kujdesshëm. Ne duam të ndajmë me ju këshillat e nutritionists të cilët do t'ju ndihmojnë të vendosni se si të humbni peshë.
Këshilla
- Eliminoni ushqime në lëvizje dhe në fluturim, hani vetëm ndërsa uleni dhe mos u hutoni nga informacionet e panjohura: televizion, internet, libra, revista, biseda telefonike. Përndryshe, ju do të hani shumë më tepër se sa duhet, thjesht sepse, i hutuar, mos e vini re ndjenjën e ngopjes.
- Vendos pak më shumë se zakonisht në një tas, dhe dreka juaj duhet të përbëhet nga një maksimum prej dy enëve. Ndryshimi i enëve ngacmon oreksin me bollëkun e saj.
- Ju ndoshta jeni i shqetësuar se si të humbni peshë pa dieting, nëse shpesh keni për të, ka një mysafir. Natyrisht, pronari do t'ju fyejë thellësisht nëse nuk provoni dhe lëvdoni gjithçka që është në tryezë. Në mënyrë që të mos shpërndaheni, ju rekomandojmë që të pini një gotë kefir ose kos përpara se të dilni. Oreksi juaj do të jetë pak i zbutur, dhe ju, edhe pse do të provoni gjithçka, por mos e tejkaloni aspekte të kujdesshme.
- Në mënyrën se si duhet humbur peshë ju do të ndihmoni organizatën kompetente të blerjeve të tyre. Së pari, shkoni për ushqim pas një vakt, kështu që do të jetë më e lehtë për ju të heqin dorë nga gjërat e panevojshme. Gjithashtu, të jetë i sigurt për të shkruar listat, dhe nuk e blej atë që lista nuk ofron. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë, por edhe të kurseni paratë tuaja.
Ndihma për të humbur peshën gjithashtu mund të jetë një stimul i mirë vizual. Vendosni foton tuaj në frigorifer, ku jeni në peshën tuaj ideale. Nëse kjo nuk është, le të jetë një foto e një aktoreje të mirënjohur, idhulli juaj, figura e të cilit është afër asaj për të cilën ju dëshironi.