Ushqimi për humbjen e peshës në shtëpi

Në shumë dieta moderne, autorët tregojnë produkte të tilla të çuditshme se është e vështirë të imagjinohet se si një sistem i tillë mund të realizohet. Ne do të shqyrtojmë dietat që janë të përshtatshme për humbjen e peshës në shtëpi. Ka shumë prej tyre, por në këtë artikull do të paraqiten ato që nuk do të dëmtojnë trupin, por, përkundrazi, do të jenë shumë të dobishme.

Dietë e shpejtë për humbjen e peshës në shtëpi

Nëse doni të humbni peshë shpejt, jini të përgatitur për kufizime mjaft të rrepta. Dieta e paraqitur ju lejon të humbni 4-5 kg ​​në muaj, edhe nëse nuk keni shumë peshë të tepërt. Nëse mbizotërimi është i rëndësishëm, ritmi mund të jetë edhe më intensiv. Parimet bazë të tij janë të thjeshta:

Konsideroni dietën e përafërt dhe recetat e një diete për humbjen e peshës në shtëpi, në mënyrë që të jetë më e qartë se si të përdoret sistemi:

  1. Mëngjesi: disa vezë të ziera, ose çaj me një fetë djathi.
  2. Dreka: Supë pule me gjoks pule, zarzavate, 1 fetë bukë drithi, sallatë kastraveci me lëng limoni / uthull.
  3. Snack: kos natyral, unsweetened kosi ose kefir - 1 gotë.
  4. Darka: peshk i pjekur / pule / viçi me garniturë me perime të freskëta (lakra ideale e bardhë dhe lakër Pekin).
  5. Një orë para gjumit: çaj me qumësht pa sheqer ose gjysmë gotë kos të skremuar.

Ngrënë kështu, pa u larguar nga orari me një hap të vetëm, ju do të humbni peshë sa më shpejt. Mos harroni: çdo privilegj i bën të gjitha përpjekjet tuaja të tjera jopërcaktuese!

Dietë e thjeshtë për humbjen e peshës në shtëpi

Nuk është çudi që ata thonë se të gjitha zgjuar është e thjeshtë. Në fakt, për të marrë dhe për të ruajtur një peshë normale, vetëm duhet të përshtatni dietën tuaj dhe ta ndërtoni atë sipas parimeve të shëndetshme që ne të gjithë e dimë që nga fëmijëria. Le të kujtojmë rregullat e saj themelore:

Konsideroni një meny të përafërt të dietës së saktë për humbjen e peshës në shtëpi, duke marrë parasysh se cila është, ju lehtë mund të përcaktoni dietën.

  1. Mëngjesi: hikërror qumështi / bollgur, çaj.
  2. Mëngjesi i dytë: gjysëm grejpfrut.
  3. Dreka: një shije me supë me yndyrë të ulët me perime.
  4. Snack: kos i bardhë, i pashuar.
  5. Darka: një pjesë e vogël e mishit / pulave / peshkut me një garniturë të perimeve.
  6. Një orë para gjumit: gjysmë filxhan kefir 1% yndyrë.

Masat shtesë për humbjen e peshës për çdo dietë

Përveç të ushqyerit, ka mënyra të tjera për të ndikuar në normën e ndryshimit në peshë. Gjëja më e rëndësishme është këmbëngulja juaj në arritjen e qëllimit, nëse ka, do të jetë figura e dëshiruar në shkallë. Dhe për të sjellë rezultatet ju do të ndihmoni masat e tilla:

  1. Dhe për të sjellë rezultatet ju do të ndihmoni masat e tilla:

    Pastroni trupin e toksinave dhe toksinave. Nutritionists e konsiderojnë pastrimin Enterosgel enterosorbent si një fazë e domosdoshme në çdo program humbje peshe, pasi ajo aktivisht thith skorjet dhe toksinat që janë të bollshme në trup gjatë ndarjes së depozitave yndyrore. Kur depozitat yndyrore ndahen intensivisht, toksinat hyjnë në gjak, duke shkaktuar një përkeqësim të sëmundjeve kronike, vjellje dhe shije të pakëndshme në gojë, çrregullime të gastrit dhe të stoolit, dullness e lëkurës me shfaqjen e akneve dhe njollat ​​mbi të. Njerëzit gabimisht besojnë se këto fenomene janë të lidhura me një rënie në përmbajtjen kalori të ushqimit, por në fakt problemi është pikërisht në toksina!

    Është gjithashtu e rëndësishme që Enterosgel mbush mirë stomakun, duke krijuar kështu një ndjenjë plotësie, dhe njëkohësisht thith lëngun e tepërt stomakut dhe enzimat. Kjo neutralizon efektin e tyre irritues në muret e stomakut, dmth humbja e peshës nuk përfundon me gastrit.

  2. Mos harro për sportet . Për të pastruar stomakun, është e rëndësishme që të mësoheni me vrap, duke kërcyer me litar ose duke ecur nëpër shkallët (mund të përdorni simulatorin) të paktën 30-40 minuta 3-4 herë në javë. Ky është një kusht i rëndësishëm për humbjen e peshës efektive.
  3. Dush kontrasti . Një mënyrë e pamerituar e harruar, por ende efektive për të shpërndarë metabolizmin është një dush kontrast. Merrni atë çdo ditë, duke ndryshuar ujin nga maksimumi i nxehtë për ju për të ftohur sa të jetë e mundur.

Një rregull shumë i rëndësishëm për çdo humbje peshe është marrja e një sasie të mjaftueshme të ujit. Merrni për një rregull gjithmonë mbani një shishe me ujë mineral pa gaz. Në një ditë ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë - kjo është vetëm 6 syze. Një gotë para çdo vakt - dhe humbja e peshës do të jetë shumë më e shpejtë.