Dr Bubnovsky është krijuesi i një sistemi inovativ për trajtimin e sëmundjeve neurologjike dhe ortopedike pa përdorimin e farmacisë dhe me pjesëmarrjen aktive të pacientit në procesin e trajtimit. Pacienti rimëkëmbet për shkak të forcës së organizmit të tij, duke kryer një sistem të veçantë të stërvitjes Bubnovsky .
Kjo metodë e trajtimit quhet kinesioterapia, që është - trajtimi nga lëvizja. Me ndihmën e ushtrimeve të Bubnovsky, ju mund të shërojnë jo vetëm sëmundjet standarde të shpinë: një hernie dhe osteokondrozë , por edhe polyarthritis, nekrozë, çrregullime posturale, dhe gjithashtu për të trajtuar varësinë nga droga. Tjetra, ne do të shikojmë në 20 ushtrime themelore nga Bubnovsky.
Kompleksi i ushtrimeve
- Uluni në dysheme pranë simulatorit për të fryrë muskujt e pasmë. Ne pushojmë këmbët tona në mur, duart e kuptojmë dorezën. Kur armët ngrihen dhe frontja është e përkulur përpara, shtylla kurrizore është e shtrirë, bends mbrapa, dhe me tërheqje në gjoks, scapula converges. Gjatë projektit - daljes, duke ngritur duart - inhaling.
- Për njerëzit me aftësi të mira fizike, Profesor Bubnovsky rekomandon ushtrime në bar. Pull-up elementare me gjerësi të ndryshme të gripit.
- Ushtrimi i parë mund të kryhet jo vetëm me imituesin, por edhe me zgjerimin e zakonshëm. Ne rregullojmë 2 zgjeruesit në mur, pushoni këmbët dhe përsëritni çdo gjë, njësoj si në ushtrimin 1.
- Ne bëhemi këmbë të majtë në çdo stol, këmbën e dytë është e drejtë, në dysheme. Dora e majtë mbështetet në stol, në dorën e djathtë marrim një trap dhe ekzekutojmë tërheqje.
- Ne nxjerrim tërheqje nga blloku i poshtëm. Për ta bërë këtë, ne ulemi në dysheme, këmbët janë të drejta, kapim dorezën e imituesit me peshën (ose rregullojmë zgjeruesit më poshtë), dhe kryejmë tërheqje.
- Ne tërheqim goditjen nga blloku i poshtëm ulur në stol.
- IP - shtrirë në dysheme, mbajeni dorezën e imituesit ose një shtytës të ulët të montuar. Ushtrimi përbëhet nga tri pjesë: tërheqje me një krah të drejtë pas kokës, duke tërhequr krahun e drejtë në krah dhe duke tërhequr krahun e përkulur në mjekër.
- Ne kryejmë stërvitjen e mëparshme, të ulur në një stol të prerë.
- Ne qëndrojmë në stol, ne mbajme dorezën me të dyja duart: ngremë krahët e drejtë prapa kokës tri herë dhe ngremë krahët e vendosur në një anë në gjoks tri herë. Ne bëjmë 20 përsëritje.
- Përsëritni stërvitje 7 me shtangë në dorë ndërsa uleni, shtrirë dhe qëndroni. 20 herë për qasje.
- Ne e mbajmë shtypjen. Për këtë, ne rrihemi me shpinë në simulatorin (zgjeruesin), marrim krahun e pacientit me anë të dorezës dhe ngremë lart.
- Ne shtrihemi në një stol prerë përballë simulatorit ose zgjeruesit në një distancë të gjatë. Duart e kapin dorezën dhe e tërheqin atë me lëvizjen e shpatullave. E njëjta gjë mund të bëhet duke u ulur me shtangë dore në duart e tij.
- Shtrihuni në dysheme me shpinën tuaj tek imituesi. Duart mbahen në bazën e imituesit. Ne i bashkojmë të dy këmbët tek imituesi dhe gradualisht ngremë këmbët tona në pozicionin "thupër".
- Shtrojini fytyrën simulatorit, duart mbajnë në çdo mbështetje prapa. Këmbët janë të bashkangjitur në simulator, ne kryejmë përkuljen dhe shtrirjen e këmbëve me një ngritje të kokës në kthesë.
- Shtrihuni me shpinën në simulator, bashkoni një këmbë në dorezë. Ne ngremë dhe ulim këmbën e bashkangjitur.
- Ne shtrihemi në stomak me shpinën tonë tek imituesi, një këmbë është bashkangjitur në dorezë. Ne e bëjmë këmbën dhe e shtrijmë në anën, pastaj e rregullojmë dhe e tërheqim lart.
- Ne shtrihemi në dysheme, përballë simulatorit. Ne bëjmë gjarpërues ose rradhës. Duart mbajnë në mbështetje pas kokës, armët janë të përdredhur. Këmbët shtrihen me 90 ° në raport me njëra-tjetrën. Lega që shikon përpara është e bashkangjitur simulatorit. Ne e bëjmë këtë këmbë, e tërheqim atë te vetja dhe në anën tjetër.
- Ne vendosim në stol me stomakun. Duart mbajnë në mbështetje, të dyja këmbët janë bashkangjitur simulator, me këmbët nga gjunjë fluturues në ajër. Ne bëjmë këmbët në gjunjë dhe bëhemi të paepur.
- Ne shtrihemi në dysheme, në anën e pasme. Me dorën e majtë ne mbajmë tek mbështetja, dora e djathtë pranë trupit. Këmbë e majtë është e drejtë, para tij, këmbën e djathtë është e bashkangjitur në simulator. Ne e shtrëngojmë këmbën, duke u përkulur në gju, kokë dhe dorë në gjunjë.
- IP - në këmbë, duart që mbajnë imituesin, një këmbë është bashkangjitur në dorezë dhe kryen ritmin mbrapa. Përsëriteni dhe këmbën e dytë.