Si të humbni peshë shumë shpejt?

Zërat janë rezervat e trupit, të cilat ai ruan për përdorim të ardhshëm. Fatkeqësisht, natyra koncepton se trupi femëror akumulon më shumë këto rezerva dhe i ruan ato, mirë, në vende shumë të padëshirueshme. Ai vendos yndyrën në rezervë shumë shpejt, dhe është e vështirë për t'i përzgjedhur prej tij. Për këtë, vlen të punohet shumë e madje të përdoret edhe mashtrimi. Sa shpejt humbet pesha pa dëm, nëse trupi shpejt disponon karbohidratet dhe proteinat, dhe humbja e shpejtë e peshës do të rezultojë në dobësi të muskujve dhe lodhje të tepruar? Në këtë rast, ju duhet të kombinoni një dietë me stërvitje. Sigurisht, për këto qëllime, ju mund të përdorni dhe tableta për humbje të shpejtë të peshës. Megjithatë, ju nuk mund të garantojnë efektin që ata do të kenë në trupin tuaj dhe nëse do të jetë afatgjatë. Është më mirë të përdoren metoda të provuara dhe të padëmshme.

Ushtrime për humbje peshe

Si të humbni shpejt peshën pa ushtrime të përshtatshme? Aktiviteti fizik është një pjesë integrale e procesit të humbjes së peshës, por vetëm i moderuar. Është e rëndësishme të identifikoni zonat tuaja të problemit dhe të veproni drejtpërsëdrejti mbi to, në mënyrë që të fuqizohet efekti i humbjes së peshës dhe muskujt të forcohet dhe të mos dobësohen.

Si të humbni peshë shumë shpejt me një dietë është njëra anë e pyetjes. Nga ana tjetër, si për të forcuar muskujt dhe për të parandaluar ata nga varja pas një humbje të tillë të peshës emergjente është një tjetër problem. Për këtë është e mjaftueshme për të marrë një top gjimnastikor ose shtangë dore. Natyrisht, ju mund të lëvizni shtypin dhe të shtrirë në dysheme, dhe ju mund të ngrini këmbët dhe të qëndroni pranë kabinetit. Por për gjithçka në rregull.

Për të forcuar muskujt e barkut do të ndihmojë lëkundjen banale të shtypit. Kjo mund të bëhet thjesht duke u shtrirë në dysheme. Nëse keni një top palestër, kjo do ta lehtësojë shumë dhe do ta diversifikojë procedurën. Thjesht shtrihuni në dysheme, vendosni këmbët tuaja në fitball dhe bëni të njëjtat lëvizje. Kur bën stërvitjen, është e nevojshme të shtriheni jo me qafë, por me trupin.

Një ushtrim i tillë mund të kryhet edhe në variacione të ndryshme. Mjafton të ballafaqoheni me ndonjë kabinet, ose me raft në banesën tuaj, dhe të përkulni këmbën në gjunjë dhe ta shkundni atë prapa. Ju gjithashtu mund të përdorni një top palestër. Në këtë rast, ju shtriheni në barkun e tij, dhe theksi është në duart. Hips gjithashtu ndikoj, dhe mbrapa i shtameve të kofshëve. Dhe nëse në koshat tuaj ka shtangë dore, atëherë stërvitja do të jetë shumë më efektive. Mjafton të vendosni duart me një peshë në formën e shtangërave në hips tuaj dhe të shtrirë në dysheme, duke u përkulur gjunjët, duke hequr bishtin tuaj.

Gjatë këtij stërvitja, topi gjimnastikor do të ndihmojë gjithashtu. Ne do ta vendosim para nesh dhe vetëm ta shtrydhim atë dhe ta lirojmë, ose thjesht mund të uleni në pozicionin e lotusit dhe në mënyrë metodike t'i shtrëngoni palmat para jush, duke i shtrirë bërrylat tuaja në anët. Efekti është i njëjtë - efekti në muskujt e duarve dhe gjoksit.

Ushtrimet mund të bëhen në shtëpi dhe mund të përdoren për shërbimet e një trajner ose klubi sportiv. Por ju nuk keni nevojë të ngacmoni veten dhe të privoni veten nga ushqimi normal për tërë ditën. Përgjigja në pyetjen "si të humbni shpejt peshën" është subjektive. Këto masa, nëse ndiqen siç duhet, do të ndihmojnë për të humbur deri në 5 kg në dhjetë ditë. Megjithatë, është e rëndësishme të përqendrohemi në rezultatin afatgjatë. Një mënyrë shumë e shpejtë për të humbur peshën nuk është e vështirë për të gjetur, por është e rëndësishme të mbash efektin e saj për një kohë të gjatë.

Ushqyerja për humbje peshe

Pse gratë nuk e përdorin dëshirën për të humbur peshë shpejt: nga privimi i vetes së ëmbëlsirat tuaj të preferuar në një mohim të plotë të ushqimit. Vlen të kujtohet dy "buts" të rëndësishëm, para se të vazhdonin me shkatërrimin e shpejtë të yndyrave:

• me kequshqyerje, yndyrat do të kthehen dhe do të marrin miqtë e tyre me ta, prandaj është e rëndësishme të pajtohemi me dietën pavarësisht nga dëshira për të humbur peshë;
• dietat strikte kanë një efekt afatshkurtër dhe efekti i tyre do të ndikojë më shumë në mungesën e vitaminave, dhe jo në shifër.

Megjithatë, duke kujtuar këtë, shpejt mund të heqësh qafe peshën e tepërt duke respektuar disa rregulla të thjeshta të të ushqyerit.

1. Është e nevojshme të përjashtohen nga dieta të gjitha yndyrna, skuqur dhe miell. Nuk mund të hani edhe bukë. Ju mund të përballoni bukë dietike, por nuk keni nevojë t'i thurni ato disa herë me çdo vakt.
2. Është e rëndësishme të ndash marrjen e ushqimit në disa mënyra. Ju duhet të hani të paktën katër vakte në ditë në pjesë të vogla.
3. Për servings gjithashtu duhet të kujdeset. Ata duhet të ulen sipas dëshirës tuaj për të humbur peshë.
4. Snacks, për të cilat ne jemi mësuar, me të gjitha llojet e yndyrave dhe karbohidrateve si pechenek dhe ëmbëlsira, duhet të zëvendësohen me një ushqim të dobishme - fruta të thata, fruta dhe kos.
5. Në përgjithësi, duhet të rishikoni me kujdes dietën tuaj. Ushqimi i veçantë do të ndihmojë për të humbur peshë shumë shpejt dhe në mënyrë efektive. Përveç zëvendësimit të enëve të pjekura me zier dhe të zier, është gjithashtu e rëndësishme të braktisësh varietet e yndyrshëm të mishit, duke kombinuar patatet me mish, mish me vermiçeli, si dhe brumë dhe produkte të mishit. Kjo është, në vend të patateve të skuqura ne hani hikërror gatuar, në vend të makaronave si një pjatë anësore në gjoksin e zier, ne i shërbejmë bizele dhe oriz të zier.
6. Supë, supë, kikirikë do të jenë të dobishme. Vetëm supë janë të preferueshme jo mish, por perime ose kërpudha. Ju mund të hani supë pule, ajo nuk do të jetë e dëmshme dhe do të ndihmojë tretjen, megjithatë, ajo duhet të përmbajë një minimum prej vermiçeli dhe patate, është më mirë të shtoni piper dhe domate bullgare.
7. Çështjet dhe lëngjet do të jenë, siç është e pamundur, nga rruga. Jashtëzakonisht e dobishme si një pije për çajin e humbjes së peshës me shtimin e xhenxhefilëve, nenexhikut, mjaltit dhe limonit. Shumë e dobishme do të jetë teas bimor në një përzierje të Wort St John's, oregano, linden dhe trumzë. Një pije e nxehtë bimore do të ndihmojë në përballimin me një ndjenjë të papritur të urisë. Por nga kafe në periudha të tilla është më mirë të refuzoni.