Ecja skandinave është një lloj fitneti në zhvillim dinamik që është i arritshëm për njerëzit e çdo kategorie të moshës. Shkuarja skandinave për humbjen e peshës ndihmon për të hequr qafe stresin , për të mbajtur një formë të mirë fizike dhe për të hequr qafe shumë sëmundje.
Përparësitë kryesore të ecjes në skandinavë
Gjatë shëtitjes skandinave me shkopinj për humbje peshe, më shumë se 90% e muskujve të njeriut janë të përfshirë. Në këtë rast, ngarkesa kryesore bie në zonën e shpatullave dhe të duarve, duke reduktuar tensionin e muskujve të këmbëve dhe ijeve. Përveç kësaj, ecja e duhur me shkopinj skandinavë ndihmon në trajnimin e muskujve të bishtit të shpatullave, gjirit, tricepsit dhe muskujve të barkut të sipërm, heqjen e tensionit të përgjithshëm të muskujve, zvogëlimin e dhimbjeve në qafë dhe shpatulla, rritjen e fleksibilitetit të rruazave të qafës së mitrës dhe kraharorit dhe përmirësimin e humorit, rreziku i depresionit.
Indikacionet për ecjen nordike
Para se të mendoni për mënyrën se si duhet të bëni këmbë skandinave për humbje peshe, është e rëndësishme të theksohet se vetëm kohët e fundit kjo sport u konsiderua gjimnastikë për njerëzit e moshës së pensionit dhe në Evropë u përdor për të rehabilituar pacientët pas ndërhyrjeve kirurgjikale. Udhëtimi finlandez ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, zvogëlon presionin e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, redukton dhimbjen në këmbë dhe mbrapa, normalizon punën e traktit gastrointestinal, parandalon osteoporozën dhe përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular.
Teknika e shëtitjes skandinave me shkopinj për humbje peshe është e thjeshtë. Është e nevojshme të kryejmë lëvizje ritmike, të njëjta si në ecjen e zakonshme. Lëvizjet duhet të jenë intensive dhe energjike, por natyrale. Ritmi i ecjes duhet të zgjidhet në mënyrë që të mos shkaktojë shqetësim. Dhe lëvizjet e duarve dhe këmbëve duhet të jenë të njëkohshme.
Kundërindikacionet në këmbë skandinave
Shëtitja skandinave me shkopinj nuk ka kundërindikacione, por megjithatë, njerëzit që kanë sëmundje të rënda kardiovaskulare dhe probleme me organet e brendshme para fillimit të workouts këshillohen të konsultohen me një specialist.
Përveç kësaj, nuk është e nevojshme të ngarkohen trupin me emërimin e pushimit në shtrat, në rast të përkeqësimit të sëmundjeve infektive dhe kronike me simptoma të dhimbshme. Sapo përmirësohet gjendja e shëndetit, mund të filloni me këmbë skandinave.