Topa aromatike me ngjyrë të ndritshme, të cilën ne të gjithë e adhurojmë, janë bërë prej kohësh një simbol jozyrtar i Vitit të Ri! Natyrisht, po flasim për mandarina. Besohet se atdheu i tyre është perandoria kineze dhe se ato janë një nga bimët më të lashta të kultivuara.
Sot, në raftet e dyqaneve tona, ne shohim shumë varietete të mandarins. Ne tashmë e dimë se cila larmi është më e ëmbël, në të cilën ka më pak fara dhe më të hollë se lëkura, por shumë njerëz as nuk e dinë se çfarë vitamina janë në mandarina!
Pse është e dobishme për të ngrënë mandarina?
Rezulton se dielli portokalli janë fruta shumë të dobishme! Përfitimet sjellin jo vetëm përmbajtjen e vitaminës C në mandarina, por edhe të dobishme të tjera në to:
- Vitaminat në mandarina rritin oreksin, përshpejtojnë proceset metabolike.
- Lëng i këtyre frutave agrume funksionon si një agjent antimikrobik, ndihmon për të mposhtur mushkonjën.
- Me një kulm, mandarinat do të ndihmojnë në ndalimin e gjakderdhjes.
- Vitaminat nga mandarina ndihmojnë njerëzit me diabet, duke zvogëluar efektivisht sheqerin në gjak.
- Vitamina B1 do të kuruar probleme me nerva, vitamina D do të jetë e dobishme në dimër, me mungesë dielli, vitamina K do të forcojë enët.
- Lëng Mandarik pastron plotësisht etjen në temperaturë të lartë.
- Substanca e synefrinës, e cila është gjithashtu në mandarinat, i bën ata një ilaç të shkëlqyeshëm për bronkitin.
Cilat vitamina gjenden në mandarina?
Është e nevojshme të kuptohet se përmbajtja e mandarinave pak humbin portokall, megjithatë, nëse llogaritni sasinë totale të lëndëve ushqyese, atëherë sipas këtij treguesi, frutat e agrumeve do të jenë ekuivalente.
Pra, çfarë vitamina përmban një mandarin? Në një fruta, 88% ujë, 1.9 g fibra, 0.9 g proteina, 9.5 g sheqer, madje 30 mg. acid askorbik (vitamina C), 0.08 mg. vitamina B1, 0, 084 mg. vitaminë B6, 0.03 mg. vitamina B2, 12.0 mg. vitamina A, 0.4 mg. vitaminë E, 0,2 mg. vitamina D.
Sa shumë vitamina në mandarinë, ju tashmë e dini. Ka shumë substanca të dobishme në to. Në një fetus: 34 mg. kalcium, 0.15 mg. hekur, 12 mg. magnez, 20 mg. fosfor, 166 mg. kalium dhe 2 mg. sodium. Gjithashtu në frutat janë jashtëzakonisht të dobishme pektina, acide organike dhe phytoncides. Me gjithë këtë, mandarinat nuk përmbajnë yndyrna, përmbajtja e tyre kalori është vetëm 42 kalori për 100 gram frutash, kështu që ata që kanë frikë për harmoninë e tyre, mund t'i hanë pa frikë.
Siç mund ta shihni, këto fruta të artë nuk janë vetëm tepër të shijshme, por gjithashtu të dobishme! Gëzoni veten dhe trupin tuaj me këto fruta agrume, mundësisht gjatë gjithë vitit!