Buckwheat + kefir është kombinimi perfekt i drithërave dhe proteinave. Të dy produktet janë të përfshira në stimulimin natyror të peristaltikut të zorrëve. Për këtë qëllim , hikërror përmban fibra - një lloj "fshesë" për trupin dhe kosi është i pasur me lacto dhe bifidobaktere, të cilat normalizojnë mikroflora të zorrëve dhe shpëtojnë nga proceset e prishjes.
përfitim
Dieta hikërror me kos mund të përdoret për humbje peshe dhe për shërim. Aktivizimi i organeve të traktit ushqimor çon në zhdukjen e pezmatimeve të lëkurës, përmirësimin e metabolizmit, normalizimin e nivelit të hemoglobinës dhe natyrisht humbjen e peshës së tepërt.
Ironikisht, dieta në kikirikë hikërror me kefir është humbja e peshës së proteinave. Në fund të fundit, hikërror është më proteina nga drithërat.
Përveç proteinave, kjo dietë do të pasurojë dietën tuaj me vitamina B1, B6 (në hikërror), B2 dhe B12 (në kefir), jod, fosfor, kalium, magnez, hekur, kalcium dhe vitamina A dhe P.
Ushqimi i hikërror i menysë me kos përmirëson prodhimin e hemoglobinës. Njerëzit të prirur për anemi, në përgjithësi, janë të rekomanduara për të përfshirë hikërror në dietën e tyre sa më shpesh të jetë e mundur.
menu
Pra, kemi të bëjmë me një mono dietë mjaft të rreptë, e cila, nëse është e nevojshme, mund të dobësohet.
Idealisht, menyja duket kështu:
- hikërror pa kufizime;
- kefir 30 minuta para ose pas ngrënies - në ditë 1 l 1% kefir;
- ujë - jo më pak se 1.5 litra;
- çaji jeshil me limon pa sheqer - 3-4 gota në ditë;
- Kafe ose çaji i zi (pa sheqer) - maksimumi 1 filxhan në ditë.
Për një dietë, ne duhet të gatuaj një hikërror "të veçantë". Prandaj, në mbrëmje, në prag të ditës së parë të dietës, ju duhet të derdhni hikërror me ujë të valë, derdhni ujin. Pastaj derdh përsëri me ujë të valë, të mbuluar, të lënë për të natës. Në mëngjes hikërror juaj do të jetë gati pa gatim.
kompromise
Nëse uleni në një dietë me vetëm një hikërror të ngjyrosur në kefir të padurueshëm (megjithëse mbushni hikërrorin me kefir, ju keni bërë tashmë një kënaqësi), ju mund të zgjidhni një ditë, gjatë së cilës, përveç dy produkteve kryesore ju vetë lejoni:
- fruta të thata - së bashku me hikërror ose veç e veç;
- fruta të pangopura - mollë mund t'i shtohen hikërrit;
- sallatë lakër;
- 1 tsp mjaltë;
- zarzavate.
Mjalti mund të përdoret nëse keni aktivitet mendor dhe koka për shkak të mono dietë nuk funksionon. I gjithë sheqeri do të absorbohet menjëherë nga truri dhe figura nuk do të prishë.
Nëse fruta të thata dhe sallatë lakër janë masat e disponueshme për të përmirësuar marrëdhëniet me hikërror, atëherë ushqimet e mëposhtme mund të shtohen përgjithmonë:
- onions;
- hudhër;
- bari;
- lëng limoni.
Në përmbajtjen e kalorive kjo nuk do të ndikojë, por shija e hikërror do të përmirësohet.
Shëndeti i dobët gjatë një diete
Ushqimi në hikërror të papërpunuar me kefir është, para së gjithash, mungesa e dy produkteve të njohura - kripë dhe sheqer.
Mungesa e kripës çon në ulje të presionit, dhimbje koke, marramendje. Të tolerosh këtë gjendje nuk ia vlen - po bëhesh më keq. Ju mund, si një përjashtim, të kripë një hikërror të vogël ose të shtoni një salcë shumë pak soje.
Mungesa e sheqerit, siç e kemi përmendur tashmë, do të ndikojë në punën e trurit. Nëse gjatë një dietë hikërror ju duhet të shkoni në punë (është më mirë të organizoni dieta të tilla mono gjatë pushimit), të mendoni shumë dhe të tendosni trurin, lejoni vetes të hani një lugë mjaltë në ditë, duke e ndarë atë në disa pritje. Vetëm mos gëlltitni mjaltin, por shpërndahuni në gojë.
contraindications
Sigurisht, si çdo dietë tjetër mono, hollimi në hikërror dhe kefir ka
- nënat shtatzëna dhe lactating nuk lejohen të ulen në ndonjë dietë të rreptë;
- njerëzit me sëmundje kronike duhet të konsultohen paraprakisht me një mjek;
- njerëzit me presion të ulët të gjakut nuk rekomandohet të ulen në dietat "e uritur" - për shkak të konsumit të ulët të kalorive,
- hikërror, edhe pse përdoret për trajtimin e anemisë, por ende ata që vuajnë nga reduktimi i prodhimit të hemoglobinës duhet të hanë shumë më tepër kalori dhe më të larmishme.