Shumë shpesh, në një përpjekje për të humbur peshë, psika jonë tashmë e mbingarkuar është e frikësuar nga vështirësi të ndryshme në dietat. Për shembull, ndryshimet kardinalë në stilin e jetesës, shqetësimi i kombinimit të punës dhe dietës, mungesa e kohës për të përgatitur enët e veçanta diete dhe frika e thjeshtë që të hidhen në rrugën e një diete të ngurtë, së shpejti do të humbni peshë dhe do të fitoni edhe më shumë peshë. Dieta e Dr. Zhukov nuk është aspak e ngurtë, për më tepër, madje edhe një dietë që është besnike ndaj preferencave tona. Dr. Zhukov fillimisht e zhvilloi atë për aktorët, prandaj ushqimi është aq i thjeshtë sa të jetë e mundur në gatim dhe nuk kërkon më shumë se 5 minuta, dhe një herë në javë ju, si person i punës së vështirë, lejohet të kaloni një ditë pushimi: mund të hani gjithçka.
Pra, le të shqyrtojmë rregullat themelore të metodës së humbjes së peshës së Dr. Zhukov:
- Ndani kohën tuaj të zgjimit (nga zgjimi në gjumë) me 5, dhe merrni intervalin e dëshiruar ndërmjet 5 ngrënies: 3 vakte kryesore dhe 2 snacks.
- Gjatë çdo vakt, hani një gamë të plotë të ushqimeve: yndyrna të pangopura dhe vegjetale, karbohidratet e ngadaltë, proteina, fibra dhe uji.
- Çdo gjë që hani duhet të jetë e shijshme, e lehtë për t'u përgatitur dhe e dobishme.
- Për gjashtë ditë në javë, kryeni një kompleks të shkurtër prej 5 ushtrimesh. Kryeni çdo stërvitje për 5 minuta.
Kështu, ju jo vetëm që do të promovoni humbje peshe, por edhe psikologjikisht ndjeheni më mirë nga realizimi i borxhit të përmbushur.
Humbja juaj e peshës do të zgjasë pesë javë. Kjo nuk është një dietë tre-ditore dhe efekti i saj nuk është i shkurtër. Sa më i ngadalshëm të humbni peshë, aq më e gjatë do të jetë rezultati. Një ditë në javë mund të merrni një pushim nga një dietë dhe të peshoni veten vetëm një herë në javë.
Faktori i humbjes së peshës së Dr. Zhukov është se me një dietë të tillë ju kurrë nuk do të ndjeni urie akute dhe lodhje emocionale. Gjatë dietës, ju do të hani plotësisht dhe shijshme, dhe sidomos ndihmoni realizimin që në ditën e fundit të javës ju mund të hani diçka të dëmshme.
Të hahet probleme?
Përveç kësaj, dieta e Dr. Zhukov është ideale për njerëzit me një ritëm të zënë të jetës, kur nuk ka kohë për të gatuar diçka të zbukuruar. Bazuar në rekomandimet e Dr. Zhukov, duhet t'i kushtoni vëmendje marrëdhënieve të shtetit tuaj emocional dhe periudhave të urisë. Për shembull, kur je i zemëruar ose nervoz, atëherë menjëherë nxitoni për të ngrënë diçka të ndaluar. Nëse kjo është kështu, atëherë gjithmonë mbani arra, fruta dhe fruta të thata në dorë për të "kapur" nervat tuaja me ushqim të dobishme.
përfitim
Falë dietës së Dr. Zhukov, jo vetëm humbja e peshës ndodh, ju bëheni më të balancuar, përshtateni me ushtrimet fizike dhe gjithashtu mësoni të planifikoni dietën tuaj.
Zakonet e reja
Është gjithashtu e rëndësishme që ju të peshoni vetëm një herë në javë. "Hollimi", mund të sjellin veten në paranojë, peshon konstante. Në vend që të mendoni se si të humbni peshë pas një vakt tjetër, Dr. Zhukov ju këshillon që ta zini mendjen duke bërë një dietë sipas parimit të piramidës dhe do të jetë gjithashtu e dobishme nëse çdo herë hani diçka të papërpunuar.