Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov është mjek-psikoterapist, nutritionist dhe autor i një metode unike të humbjes së peshës. Veçantia e saj konsiston në një qasje të integruar ndaj problemit të humbjes së peshës. Kjo nuk është vetëm një ndryshim në dietë, po punon edhe për veten me ndihmën e trajnimeve të ndryshme psikologjike, si dhe stërvitjes fizike. Humbja e peshës sipas Gavrilov nuk përmban ndalesa ushqimore, nuk është një dietë, është një ndryshim në perceptimin e botës dhe mënyrës së jetës . Parimi kryesor i metodës nuk është të luftojë me veten, por me yndyrë. Për më tepër, duhet ta doni veten, pa pritur që trupi të gjejë format e dëshiruara. Vetëm duke dashur dhe pranuar veten, individualitetin tuaj, ju mund të luftoni peshën e tepërt.
Metoda e humbjes së peshës së Dr. Gavrilov - 3 faza
1. Diagnostika . Përfshin diagnozën fizike dhe psikologjike. E para përbëhet nga një test gjaku, ultratinguj i disa organeve të brendshme (fshikëz e tëmthit, mëlçisë, veshkat, zemra), matja e parametrave të trupit (antropometria) dhe analiza e përbërjes së trupit. Kjo është bërë për të shmangur problemet shëndetësore dhe për të rregulluar saktësisht, nga pikëpamja mjekësore, procesin e humbjes së peshës. E dyta është e nevojshme për të përcaktuar shkakun e kilogrameve të tepërta. Në fund të fundit, sipas statistikave, vetëm 10% e peshës së tepërt është për shkak të problemeve fiziologjike, pjesa e mbetur prej 90% është e pafat, overeating. Por në fund të fundit, ngrënia nuk është e lidhur me urinë, por me një oreks, i cili nga ana tjetër përbëhet nga emocionet tona që nuk kanë jetuar, aspiratat e paplotësuara. Dhe vetëm duke e kuptuar veten emocionalisht dhe psikologjikisht, mund të arrini qëllimin tuaj - të bëheni të pakta dhe të shëndetshme.
2. Formimi i sjelljes së duhur të hahet . dmth ndryshimi i shprehive të ngrënies (disi: për kompaninë, nga eksitim dhe mërzitje). Përfshin përcaktimin e qëllimit - qëllimi duhet të formulohet sa më qartë që të jetë e mundur, me fjalët tuaja, domosdoshmërisht pozitive (nuk duhet të ketë grimca) dhe më e rëndësishmja - ta ndjeni atë.
Aderimi në parimet e ushqyerjes racionale - Metoda e Gavrilov për humbje peshe nuk imponon ndalimin e përdorimit të produkteve të caktuara dhe nuk pranon urinë , përkundrazi, ushqimi duhet të jetë i shpeshtë - të paktën 4 herë në ditë dhe të përfshijë proteina, yndyrna dhe karbohidrate me cilësi të lartë.
Numërimi i përmbajtjes së kalorive të ushqimit është një parakusht sepse asnjë metodë e humbjes së peshës, sipas metodës së Gavrilov, ose ndonjë tjetër, nuk mund
Mbajtja e një ditar të të ushqyerit - do të ndihmojë në analizën e zakoneve të ushqimit, dhe përfundimisht do të arrijë në pikën tjetër.
Heqja e varësisë ushqimore.
3. Ruajtja e rezultatit . Për fat të keq, pika më e vështirë në metodën e humbjes së peshës është MA Gavrilov, si në metodat e tjera dhe të gjitha të tjera. Pas të gjitha, pa marrë parasysh se sa e mrekullueshme është metoda, pa marrë parasysh sa specialistë janë kompetentë, rezultati përfundimtar gjithmonë varet nga vullneti dhe dëshira e pacientit dhe ata kanë tendencë të pakësohen me kalimin e kohës.