Një dietë e ngurtë ndryshon nga dieta e zakonshme nga një dietë shumë e ulët kalori. 500 kcal është shkalla e përditshme e kilocalories në ditë në këtë rast. Por çdo dietë nënkupton jo vetëm një kufizim në ushqim, por përdorimi i një sasi minimale ushqimi, që përmban dozën e nevojshme ditore të vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë. Nëse një ekuilibër i tillë është shkelur, një dietë e ngurtë mund të çojë në lodhje, sëmundje të traktit gastrointestinal, funksionimin e dëmtuar të sistemit imunitar. Prandaj dietat e ngurtë për humbje të shpejtë të peshës lejohen vetëm nën mbikëqyrjen e një diete me përvojë, të cilët mund të bëjnë një menyrë të bazuar në gjendjen e shëndetit dhe karakteristikat individuale të trupit. Edhe dieta më e vështirë mund të sjellë përfitimet e trupit dhe të ndihmojë në luftën kundër peshës së tepërt, por vetëm me kusht që dietat ditore të plotësojnë plotësisht nevojat e trupit dhe koha e dietës do të jetë e kufizuar.
Disavantazhet e një diete të rreptë
Një dietë efektive konsiderohet një dietë, në të cilën 200 g yndyrë digjet në ditë. Por është e nevojshme të jeni të kujdesshëm, humbja e peshës mund të ndodhë për shkak të humbjes së lëngjeve dhe proteinave, veçanërisht të qelizave të mëlçisë, të trurit dhe të indeve të muskujve, të cilat më pas zëvendësohen me qelizat e yndyrës. Prandaj dietat shumë strikte konsiderohen të rrezikshme dhe nuk rekomandohen si një mjet për humbjen e peshës. Nëse ka një mundësi, është më mirë të preferoni një dietë të ekuilibruar të zakonshme, e dobishme jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për shëndetin. Por ka raste kur është e nevojshme të jetë në formë nga një datë e caktuar, atëherë vetëm një dietë e ngurtë mund të ndihmojë. Gjëja kryesore nuk është të harrojmë se pas dietës nuk mund të ktheheni në dietë normale, as nuk mund të rrisni në mënyrë dramatike sasinë e ushqimit, pasi kjo mund të çojë në efekte negative për trupin. Rastet e një rezultati vdekjeprurës janë të njohura, kur pas një agjërimi të zgjatur ose dietë njerëzit ndryshuan në mënyrë dramatike dietën. Prandaj, çdo gjë është e mirë në moderim, dhe në ndjekje të një figure të hollë nuk duhet të harrojmë për shëndetin.
Më vete, ne duhet të konsiderojmë një tipar të rëndësishëm të trupit, përkatësisht një reagim të mundshëm ndaj një reduktimi të mprehtë të sasisë së ushqimit. Me një metabolizëm të pasaktë, yndyrat nuk konsumohen, por depozitohen në trup. Me dietë të duhur, këto yndyrna janë djegur, dhe metabolizmi është restauruar dhe më pas pesha e tepërt nuk kthehet. Por më shpesh ndodh një rikthim i ashtuquajtur, pra pas humbjes së peshës sërish shfaqet mbipeshë, madje edhe më shumë se para dietës. Kjo është për shkak të një reagimi të caktuar të trupit, i cili nuk i jep vetes kontrollit të vetëdijshëm. Me një reduktim të mprehtë të sasisë së ushqimit, trupi fillon të ruajë substancat e nevojshme për mbijetesë, që do të thotë rezerva në rast të kufizimeve edhe më të mëdha në marrjen e ushqimit. Dhe, trupi ruan trupin e yndyrës, dhe për të marrë energji përdor indet e proteinave. Pesha humbje është për shkak të një rënie në masë të muskujve, dhe yndyra mbetet në vend. Pas një diete, kur një person fillon të hani ushqim të zakonshëm në sasi të zakonshme, trupi vazhdon të grumbullojë furnizime, por në sasi të mëdha. Masa e yndyrës rritet, dhe indeksi i proteinave i shpenzuar gjatë dietës zëvendësohet me qelizat e yndyrës. Pasoja është një rritje shumë e shpejtë e peshës trupore. Ky është një stres i madh për trupin dhe shkakton dëmtim të shëndetit. Shmangni këtë, është e mundur të bëni një meny të drejtë. Ushqimi nuk duhet të përbëhet nga produkte monotone. Ushqimi duhet të jetë i shpeshtë, zakonisht rekomandohet të hahet perimet.
racion
Në menynë e një diete të ashpër për humbje peshe është të futni produkte që djegin yndyrën - grejpfrut, mollë, manaferra, zarzavate, asparagus, brokoli, arra, prodhime të qumështit me pak yndyrë, tofu, farë liri dhe peshk. Nga pijet që janë të dobishme për humbje peshe, janë konsideruar kafe natyrore dhe çaji jeshil. Gjithashtu, nëse nuk ka kundërindikacione, rekomandohet të shtoni erëza në enët.
Një dietë e shëndetshme do të jetë e shëndetshme për një ditë. Një herë në çdo 1-2 javë, rregulloni veten një ditë të shkarkimit - ndani një numër të vogël produktesh në 5 pjesë. Hani çdo 3 orë. Produktet duhet të jenë me kalori të ulët dhe me yndyrë të ulët. Një dietë e tillë nuk do të çojë në lodhje, por përkundrazi do të kontribuojë në pastrimin e trupit. Gjëja kryesore nuk është që të hahet ditën tjetër dhe të mos hani në këtë mënyrë për një kohë të gjatë.
Një dietë e ngurtë për një javë nuk duhet të përbëhet nga një numër i kufizuar ushqimesh. Më e dobishme për trupin do të jetë përdorimi i ushqimeve të ndryshme në sasi të vogla të paktën 5 herë në ditë. Efekti mund të forcohet me ushtrime fizike, një rritje në saunë, pritje të barërave bimore, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit të toksinave dhe toksinave.
Dieta më e rreptë për humbje peshe, ndoshta, zbatohet vetëm në rastet emergjente dhe pa neglizhuar rekomandimet e nutritionists për mënyrën e saktë të dietës. Këtu është një shembull i një diete të ashpër për humbje të shpejtë të peshës.
"Dietë kalorës"
Ditën e parë, një pulë e gatuar në furrë ngrohet tri herë në ditë.
Në ditën e dytë - 300 g viçi, gjithashtu ndajnë mëngjesin për drekë dhe darkë.
Dita e tretë është e kufizuar në 5 gota kafe natyrale.
Mbikëqyrja afatgjatë e një diete të tillë është e rrezikshme për shëndetin, sepse ushqimet e përfshira në menynë nuk përmbajnë vitamina dhe minerale të nevojshme për trupin.
Çdo dietë e vështirë për humbje të shpejtë të peshës mund të fshehë një rrezik dhe të çojë në sëmundje jo vetëm të traktit të tretjes, por edhe të sistemeve të tjera të trupit. Mos rrezikoni shëndetin tuaj për një rezultat të përkohshëm. Nëse tashmë keni vendosur të humbni peshë, atëherë merreni seriozisht me këtë çështje. Gjeni se çfarë e shkaktoi shfaqjen e peshës së tepërt, zgjidhni një dietë individuale, kufizoni marrjen e produkteve të dëmshme, të çojë një mënyrë jetese aktive. Rivendosja e shëndetit, ju do të rivendosni dhe metabolizmin, dhe së bashku me të shpëtoj paund shtesë.