Nuk është sekret se kapsllëku - si ato të rralla dhe kronike - nuk duhet të trajtohen me ilaçe, por me ushqimin e duhur. Asgjë tjetër, përveç një diete të zhytur në mendime, nuk ju garanton të heqësh qafe një problem të tillë të pakëndshëm. Duke përdorur dietën e duhur për kapsllëk, do të vini re ndryshime të rëndësishme në 1-2 javë.
Ushqimi i duhur me kapsllëk: uji
Shpesh harrojmë për gjënë më të rëndësishme që dimë që nga fëmijëria. Për shembull, duhet të pini ujë. Dieta për kapsllëk gjithmonë para së gjithash përfshin 2 litra ujë në ditë. Kjo është vetëm 8 syze, dhe ju duhet të pini ose gjysmë ore para një vakt, ose një orë pas dy. Është niveli i pamjaftueshëm i lagështisë në trup që mund të ketë një efekt të dëmshëm në peristaltikën. Dhe mos ngatërroni ujë dhe pije: ju nuk keni nevojë të pini çaj, kafe ose lëng, pra, ujë të pijshëm të pastër.
Ushqimi me kapsllëk në të rriturit: fibra
Baza e ushqyerjes terapeutike për kapsllëk është një produkt i pasur me fibra. Fibra shpesh nuk është e mjaftueshme për trupin për të siguruar që trupi gastrointestinal funksionon si duhet. Burimi i fibrave mund të jetë një listë e tërë e produkteve. Normalisht një person duhet të marrë rreth 35 g në ditë - për këtë ju duhet të konsumoni të paktën 2-3 servings me ushqime të pasura me fibra. Ushqime të tilla me kapsllëk përfshijnë:
- Perimet dhe zarzavate : lakra, panxhar, karrota, spinaq etj.
- Drithërat dhe produktet prej tyre : bukë e plotë dhe krunde, oriz kafe dhe zi, hikërror dhe bollgur.
- Frutat dhe pemët e thara : mollë, dardha, banane, kumbulla, fiq, kajsi të thata etj.
Përveç kësaj, ju mund të ktheheni mirë tek fibra, e cila shitet në barnatore në formën e saj të pastër. Zakonisht është i përzier me produktet e qumështit të fermentuar dhe konsumohet 1-2 herë në ditë. Është e shijshme, e shpejtë, ushqyese dhe ndihmon për të luftuar me kapsllëk. Çdo dietë kurative me kapsllëk domosdoshmërisht prek me fibra.
Ushqyerja për kapsllëk kronik: produktet e qumështit
Mos harroni se përveç dietës së ujit dhe fibrave duhet domosdoshmërisht të përfshihen dhe produktet e qumështit, sepse ato ndihmojnë në restaurimin e mikroflorës së zorrëve dhe ndihmojnë trupin të përballojë vetë problemin. Çdo dietë kundër kapsllëkut nuk mund të bëjë pa shtesa të tilla.
Në disa raste të lehta, është e mjaftueshme për të pirë një gotë kos ose qumësht i hidhur nga qumështi i mirë para se të shkoni në shtrat. Në të tjerat, kërkohet të lidhet "artileri e rëndë" dhe të shtoni një çift lugë me salcë kosi në racion çdo ditë.
Mënyra e furnizimit me kapsllëk
Le të përgjithësojmë më sipër dhe të paraqesim një dietë të përafërt të një personi që aderon në një dietë me kapsllëk kronik.
- Mëngjesi : një pjatë e bollgur, çaj pa sheqer, fruta të thata ose fruta të ëmbla.
- Mëngjes i dytë : mollë.
- Dreka : çdo supë dhe fetë e bukës krunde.
- Supë pasdite : sallatë frutash me prunes dhe salcë kosi krem.
- Darka : një peshk i vogël / pule / mish me një garniturë të freskët ose gatuar
perime, lakër / panxhar / sallatë karrota. - Para se të shkoni në shtrat : një gotë kos me krunde.
Është e nevojshme të mbash një dietë të tillë jo vetëm derisa simptomat të zhduken, por edhe për rreth një javë. Sigurisht, kapsllëku gjatë një diete nuk do të ndodhë brenda një ore, por ju tashmë brenda 1-3 ditëve do ta ndjeni ndryshimin për mirë.
Në të ardhmen, mos harroni se gjithmonë duhet të përfshini në dietë një sasi të mjaftueshme të fibrave dhe nëse është e mundur, injoroni produktet që provokojnë kapsllëk: manna dhe qull orizi, çaj i fortë dhe boronica. Duke respektuar vazhdimisht një dietë të tillë, ju nuk rrezikoni ta rëndoni gjendjen përpara zhvillimit të disa sëmundjeve shumë të pakëndshme.