Si të shtypni oreksin?

Ndjenja e urisë nuk është më miqësore, në lidhje me humbjen e peshës. Për të përballuar urinë, gratë kanë mësuar, mjaft kohë, sepse të gjithë ata që duan të humbin peshë, e dinë këtë ndjenjë. Për të qetësuar oreksin , ka disa mënyra efektive dhe të sigurta.

Hani ushqime me kalori të ulët:

• kastravecat;
• domate;
• grejpfrut;
• rrepkë;
• onions;
• lakër;
• mollë.

Ka produkte të tilla për të zvogëluar oreksin mund të jenë në çdo sasi dhe sa herë që është e mundur çdo ditë, pasi ato janë të pasura me fibra dhe ndihmojnë për thithjen e shpejtë të substancave në trup.

Running në ajër të pastër . Running dhe ecje shumë pozitivisht ndikojnë në gjendjen e të gjithë organizmit. Nëse luftoni me oreksin është shumë e vështirë, ju duhet të dilni jashtë dhe të kandidoni në një dritë të drejtuar ose thjesht të ecni disa kilometra. Ecja në ajër të pastër është shumë e dobishme sepse trupi shpenzon shumë energji.

Pini ujë të ngrohtë të zier . Para çdo vakt, pini një gotë me ujë të ngrohtë për të përshpejtuar metabolizmin. Uji relakson muskulatin e mureve të stomakut, duke qetësuar dhimbjen dhe zvogëlon ndjenjën e urisë.

Pini bima që mundën oreksin:

• kopër;
• hithrat;
• leshterik;
• murriz;
• li;
• jonxhë;
• turi.

Pijet nga këto barëra nuk janë vetëm mjete efektive për reduktimin e oreksit, por gjithashtu përmirësojnë punën e gjëndrave të veshkave, stimulojnë gjëndrën tiroide, forcojnë imunitetin, rrisin tonin dhe forcojnë sistemin e qarkullimit të gjakut.

Një tjetër mjet për të reduktuar oreksin është ushqimi i shpeshtë . Ushqimi që duhet marrë duhet të vihet në gojë në copa të vogla dhe të përtypur. Nëse hani të paktën pesë herë në ditë, mund ta zvogëloni lehtësisht oreksin tuaj dhe, natyrisht, të shpëtoheni nga uria.

Është shumë e lehtë të ngatërrosh ndjenjën e urisë me oreks. Për të dalluar ato mjaftueshëm për të dëgjuar trupin tuaj, nëse jeni të shqetësuar për spazma ose ndjesi të pakëndshme në stomak, nauze apo marramendje është një ndjenjë urie. Nëse pas ngrënë pak kohë ka kaluar dhe oreksi nuk kalon, ia vlen të ndaleni dhe të mendoni për atë që ju bën aq të uritur.

Ndjenja e oreksit mund të shkaktohet nga një aromë e këndshme, reklamimi i bukur i produkteve ushqimore apo edhe vetëm kujtimet e ushqimit të shijshëm. Për të pasur një oreks të luajtur më shpesh, ka më shumë gjasa që të jeni jashtë, të përpiqeni të shmangni frigoriferin dhe sa më pak të jetë e mundur në kuzhinë.

Nëse e mësoni trupin për të ngrënë vetëm kur ndiheni i uritur, lehtë mund të humbni peshën dhe të heqni qafe oreksin e shpeshtë.