Do të duket, cila është më e lehtë? Absolutisht asgjë për të ngrënë - dhe një humbje e shpejtë e paund shtesë është e garantuar. Megjithatë, për të jetuar me lumturi ndonjëherë, duhet të rregulloni veten me diçka, gjëja kryesore është të dimë se çfarë. Si të humbni peshë ashpër, do të thuhet në këtë artikull.
Pse një person humbet peshë ashpër?
Mënyra më e mirë se stresi , nuk e gjeni. Edhe pse ka njerëz që në këtë shtet kanë më shumë mishërim në ushqim. Prandaj, është më mirë të kërkohet metoda të tjera, në veçanti:
- Ulja e përqindjes së yndyrave dhe karbohidrateve në dietë, dhe rritja e proteinave. Kjo do të thotë që mishi yndyror, yndyra, peshku, të gjitha llojet e salcice, si dhe ëmbëlsirat dhe mallrat e pjekur do të duhet të braktisen. Në vend të kësaj, përgatisni mish ligët, hani ushqim deti dhe qumësht kosi.
- Snacks janë gjithçka. Vetëm snacks nuk janë buns dhe hamburger, por perime dhe fruta. Me një ndjenjë të lehtë të urisë, hani menjëherë një mollë ose karotë dhe është veçanërisht e dobishme për ta bërë këtë para se të shkoni në shtrat.
- Uji është baza e gjithçkaje. Ata që janë të interesuar, për shkak të asaj që mund të humbni në mënyrë dramatike, ia vlen të provoni para çdo vakt të pini një gotë ujë dhe vëllimin e pjesës së zakonshme për të zvogëluar këtë sasi deri në 250 ml.
- Lëvizja është jetë. Nuk ka kohë dhe asnjë dëshirë për të luajtur sporte? Makina në garazh, lufta e transportit publik dhe përpara: në këmbë për të punuar, nga puna, kudo për të lëvizur shpejt.
- Hiqni kripën. Ai që mendon se është e lehtë thjesht nuk u përpoq. Hani shumë ushqime të pakripur është thjesht e pamundur, kështu që kjo metodë mund të rekomandohet për ata që duan të dinë se si të humbasin peshë ashpër nga 5 kg.
- Gjeni veten një kompani. Në një ekip të njerëzve me mendje të ngjashme që shkëmbejnë metodat e tyre dhe mbështesin rezultatet e njëri-tjetrit, është më e lehtë dhe më e shpejtë për të arritur.
- Monitoroni këtë proces. Krijo një ditar dhe regjistro çdo gjë në të - të ushqyerit, lëvizjen, peshën, etj. Mos i jepni vetes një prejardhje dhe mos e ngadalësoni ritmin dhe ritmin.
- Epo, më e rëndësishmja - për të lëvduar veten për këmbëngulje dhe punë dhe për të shpërbluar të dashurit me dhurata.