Trupi i njeriut ka karakteristikat e veta unike: pesha, forma, përmasat. Është e zakonshme të dallohen llojet themelore të trupit. Megjithëse secili person është i vendosur në nivelin gjenetik, në fëmijëri mund të korrigjohet. Struktura e trupit dhe karakteristikat e tij duhet të merren parasysh gjatë zgjedhjes së dietave dhe trajnimit.
Llojet e Trupit
Llojet e formave janë të ndara në disa sisteme. Një nga mjekët gjermanë të mirënjohur arriti të gjejë marrëdhënien ndërmjet karakteristikave psikologjike dhe karakteristikave të somatotipit. Kretschmer thërret tre lloje të trupit:
- astenike;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Pronarët e kësaj apo asaj pako nuk janë gjithmonë të kënaqur me figurën e tyre. Nëse dëshironi dhe respektoni rekomandime të thjeshta, është e mundur të ndryshoni pamjen tuaj duke e bërë trupin mashkullor dhe femëror të hollë dhe më të përsosur. Në disa raste, ju duhet të ndryshoni zakonet tuaja të hahet, dhe nganjëherë ju duhet të kaloni në një mënyrë jetese të shëndetshme. Sa më shpejt të fillojë puna për veten, aq më shpejt rezultatet do të jenë të kënaqur.
Physique asthenic
Përfaqësuesit e këtij lloji figurash dallojnë:
- thinness;
- qafë të gjatë të hollë;
- gjoks i sheshtë;
- supet e ngushta;
- zgjatur, gjymtyrët e hollë;
- fytyrë e gjatë;
- hunda e hollë;
- rritja është mbi mesataren.
Ata me një fizik të hijshëm kanë zhvilluar dobët muskujt, sepse ato nuk janë shumë të forta dhe të forta. Avantazhi i këtyre njerëzve mund të quhet energji, butësi, hir. Gratë me një figurë të tillë shpesh janë në qendër të vëmendjes së seksit të kundërt, sepse ata duken të brishtë dhe femëror. Përveç kësaj, asthenikët kurrë në jetën e tyre nuk vuajnë nga peshë të tepërt, sepse ata nuk janë të prirur për yndyrë. Metabolizmi në këta njerëz është shumë i shpejtë, gjë që parandalon depozitimin e indeve të yndyrshme.
Fizikën Normostenicheskoe
Normostenics karakterizohen nga:
- proporcional;
- këmbët e hollë;
- bel i hollë.
Shpesh, përfaqësuesit e seksit të drejtë me këtë kushtetutë të trupit me lartësi të mesme. Të tilla zonja kanë koordinim të mirë, janë të shpejtë dhe të mprehtë. Fizikja atletike e meshkujve ka muskulature të shkëlqyeshme, skelet është i fortë dhe i formuar mirë, gjaku është konveks dhe këmbët janë proporcionale. Në sport, normostenics duhet të preferojnë basketboll, volejboll, tenis dhe aqua aerobics. Pronarët e një pakete të tillë përdorin vëmendjen nga përfaqësuesit e seksit të kundërt.
Fizik hiperstensh
Përfaqësuesit e kësaj kushtetute kanë:
- kockat e mëdha të rënda;
- supet e mëdha;
- gjoks i gjerë;
- gjymtyra pak shkurtuar.
Rritja e këtyre njerëzve është nën mesataren. Natyra u dha atyre forcë dhe qëndrueshmëri, por u siguruan nga fleksibiliteti dhe hiri. Për këtë arsye, pronarët e një figure të tillë duhet të zgjedhin disiplinat sportive që do t'i ndihmojnë ata të heqin të metat e tyre. Midis sporteve të tilla janë yoga, artet marciale, callanetics. Në njerëzit me një kushtizim të dendur të njerëzve, metabolizmi është shumë i ngadalshëm, kështu që shpesh kanë probleme me peshën e tepërt . Ata mund të përballojnë papërsosmëritë e tyre duke u dhënë përparësi një jetese të shëndoshë.
Llojet e fizikës sipas Sheldon
Psikologu i famshëm amerikan dhe numizmatisti Herbert Sheldon sugjerojnë se fiziku i një personi është në gjendje të përcaktojë temperamentin e tij. Megjithatë, kjo varësi është e fshehur, dhe është e mundur të zbulohet marrëdhënia mes fizikës dhe mendimit duke theksuar prona të caktuara. Duke përdorur teknikën fotografike të zhvilluar prej tij dhe llogaritjet antropometrike, psikologu ishte në gjendje të përshkruante llojet kryesore të trupit të njeriut:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Lloji i trupit mesomorfik
Mesomorphs ndryshojnë në karakteristika të tilla:
- muskulatura natyrale;
- mungesa e yndyrës;
- trup masiv;
- eshtra të trasha;
- muskujt tre-dimensionale.
Njerëz të tillë kanë më shumë shanse për t'u bërë të suksesshëm në ndërtimin e trupit. Një person me një trup të zakonshëm ka një potencial të shkëlqyer për rritjen dhe forcën e muskujve. Përfaqësuesit e kësaj specie klasifikohen në ectomorphs dhe endomorphs. Për këtë arsye, jo çdo njëri prej tyre mund të ndërtojë një muskulaturë në mënyrë të barabartë të skalitur.
Lloji i trupit endomorfik
Endomorfët nga të gjithë të tjerët dallohen:
- raundin, trupin e butë;
- përqindje e lartë e indit dhjamor;
- supet e vogla;
- gjymtyrë të shkurtra;
- lloj figura në formë dardhe.
Njerëzit me fizikë të fortë kanë metabolizëm të ngadaltë. Ata janë të prirur për yndyrë dhe për këtë arsye shtimi i peshës është shumë i lehtë, dhe për të humbur peshë ata duhet të punojnë shumë për veten e tyre. Ndër mbajtësit e kësaj kushtetute janë shumë yje dhe aktore pop. Megjithatë, edhe format e rrumbullakosura nuk i prishin ato, por theksojnë avantazhet e një pamjes tërheqëse dhe jokonvencionale. Bëhuni të zbehta dhe më të përsosur ata do të ndihmojnë ushtrimin dhe ushqimin e duhur .
Lloji Etomorfik i ndertimit
Ektomorfët kanë dallime të tilla:
- thinness;
- kocka të gjata dhe të holla;
- muskujt e dobët;
- pak yndyrë.
Ata që kanë lloje të tilla fizike janë parë rrallë në palestra, sepse ata kanë më pak gjasa të jenë ndërtues të trupit. Nëse, megjithatë, ndonjëherë arrini të vini re një njeri me një fizik të dobët në palestër, atëherë kjo do të jetë një përjashtim i rrallë. Midis tyre, shumica janë njerëz të tillë që kanë disa karakteristika fizike që u lejojnë atyre të pompojnë trupin e tyre, duke e bërë atë më të fortë dhe më tërheqës.
Si të përcaktohet lloji i ndërtesës
Zbuloni se në cilat prej llojeve të mësipërme të kushtetutës kushtetuta e trupit nuk është aq e vështirë. Përkufizimi i trupit llogaritet nga madhësia e perimetrit të duarve. Për një njeri me lartësi mesatare, një shkallë e tillë merret parasysh: kur treguesi gjendet në intervalin prej 15-17,5 cm - kjo do të jetë një shenjë e një themeli të brishtë të kockave, 17,5-20 cm - të mesme dhe mbi 20 cm - një i fuqishëm. Gjiri i duarit është proporcional me nënëzën e kyçit të këmbës, që është pesë ose gjashtë centimetra më i madh.
Megjithatë, ka njerëz që kanë gjysmën e poshtme të trupit më masiv se gjysma e sipërme. Në këtë rast, dora në nënbarkëz do të jetë 16.5 cm, dhe kyçin e këmbës - 25 cm. Dhe ndodh që këmbët nuk ndryshojnë nga kyçet e dorës. Pa marrë parasysh rezultatet e llogaritjeve, ju nuk duhet të shqetësoheni, sepse ata ende nuk thonë se një person nuk do të jetë në gjendje të arrijë lartësi të caktuara në sport. E vetmja gjë është që ju duhet të punoni pak më shumë për veten tuaj. Është e nevojshme të besosh në veten tënde dhe çfarë do të ndodhë për të ndryshuar, nga niveli që nuk do të duhet të filloni.