E çuditshme siç mund të duket, por problemi i peshës së tepërt në botë është pothuajse aq i mprehtë sa problemi i urisë. Ndërsa vendet e varfëra po vendosin se si të ushqejnë popullsinë, Shtetet e Bashkuara dhe vendet e tjera të zhvilluara po përpiqen të ndihmojnë njerëzit të mbajnë peshën normale. Në fakt, nuk ka asgjë të komplikuar, të gjitha zbulimet janë bërë prej kohësh dhe janë të vjetra, si bota.
Shkaqet psikologjike të peshës së tepërt
Ekspertët në mbarë botën kanë hetuar gjatë shkaqet e peshës së tepërt në femra, dhe si rezultat, janë nxjerrë disa përfundime interesante. Së pari, gratë janë biologjikisht të prirura për akumulimin e peshës së tepërt - kjo është një mbrojtje shtesë për fëmijën kur është brenda mitrës, si dhe një mënyrë për të mbijetuar edhe gjatë periudhave të gjata të urisë (po, natyra ka bërë gjithçka për t'i dhënë mundësi gruas që të durojë dhe ushqejë fëmijën) . Së dyti, gratë kanë nevojë për më shumë emocione pozitive dhe mënyra më e lehtë për t'i marrë ato është të hani diçka të shijshme. Këta dy faktorë janë themelorë dhe ato janë të mjaftueshme për të bërë gjithnjë e më shumë gra të kërkojnë një dietë të mrekullueshme.
Nga rruga, shumë metoda humbje peshe që janë kultivuar në rrjet janë një shkak tjetër i peshës së tepërt. Nëse një grua e kufizon rëndë veten në një javë, ajo do të humbasë peshën. Por, kur ajo kthehet në dietën e mëparshme, trupi vendos të mbajë rezervën - dhe çfarë ndodh nëse ka një periudhë urie? Si rezultat i dietave të shkurtra, i gjithë sistemi metabolik është rrëzuar dhe gratë mbulohen edhe më shumë. A ia vlen të flitet për "tableta mrekulli", pritja e së cilës shkakton dëm të pakthyeshëm në trup? Të gjitha këto eksperimente për veten dhe gatishmëria për të besuar në një ilaç magjik janë një arsye tjetër për gratë mbipeshë.
Një arsye e shpeshtë psikologjike për plotësinë është pakënaqësia me vetveten dhe vetëvlerësimi i ulët . Pesha e tepërt është një mënyrë për t'u dëshmuar të drejtëve të veta: "Po, nuk më pëlqen mua dhe bëj gjënë e duhur". Natyrisht, kjo ndodh pa vetëdije.
Si të shpëtojmë nga pesha e tepërt?
Para së gjithash, është e nevojshme të kuptohet se lufta kundër peshës së tepërt është një profesion kompleks dhe aspak i shpejtë. Paundet e hedhura me shpejtësi kanë shumë mundësi edhe për t'u kthyer shpejt. Shpesh, njerëzit me peshë të tepërt zgjedhin strategjinë e gabuar të humbjes së peshës dhe si rezultat mbeten pa asgjë. Përgjigjuni vetes pyetjes - a dëshiron të jesh i pakët për një kohë? Apo do të dëshironit të blini përgjithmonë një figurë të bukur? Nëse zgjidhni opsionin e dytë, atëherë keni nevojë për një qasje gjithëpërfshirëse dhe të shëndetshme.
Konsideroni mënyrat për të luftuar peshën e tepërt, e cila vlen të kombinohen në humbjen tuaj të peshës:
- Bëni një plan për humbjen e peshës. Normat normale janë nga 3 në 5 kilogramë në muaj. Sa më pak peshoni, aq më i vogël është plumbat normale. Për një vajzë që peshon 50 kg, 5 kg është 10% e peshës trupore, shifra është mjaft serioze. Pesha më e madhe, aq më lehtë shkon. Llogaritni, në çfarë kohe mund të humbni peshë. Mos harroni këtë datë.
- Bëni vetes një plan trajnimi. Nëse nuk ju pëlqen klubet e palestërve, ju mund të zgjidhni vrap, duke kërcyer litar, shëtitje të gjata. Ngarkesa duhet të jetë e rregullt, 2-4 herë në javë.
- Bëni një plan për një dietë të shëndetshme. Rregullat janë të thjeshta: hani pjesë të vogla, mos e hani, braktisni miellin, ëmbël dhe yndyrë, mos pini pas ngrënies, tre orë para gjumit është hera e fundit. Perimet , frutat, mishi i ligët, shpendët, peshqit, produktet e qumështit - e gjithë kjo duhet të jetë e pranishme në dietën tuaj.
Pas kësaj pyetjeje se si të merreni me obezitetin, nuk do të mbeteni. Thjesht hani, ushtroni dhe humbisni peshën sipas planit tuaj! Mos harroni, ju refuzoni nga ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat, ju jepni yndyrë të tepërt në stomak. Me këtë qëndrim, asgjë nuk është e frikshme për ju!