Duke filluar luftën kundër peshës së tepërt, shumë janë të interesuar se si të humbasin peshë një herë e përgjithmonë. Me këtë detyrë mund të ballafaqohet me vetëm një tandem të ushqyerit dhe stërvitjes së duhur. Duke respektuar rregulla të caktuara, ju mund të arrini rezultate të mira, sepse pesha do të shkojë ngadalë, por me besim.
Si të humbni peshë siç duhet dhe përgjithmonë?
Nutritionists japin rekomandime që janë të përshtatshme për çdo person, pasi ata marrin parasysh parimet kryesore të trupit. Nëse ndiqni rregullat ekzistuese, atëherë në një muaj mund të shihni përparimin.
Si të humbni peshë ngadalë, por përgjithmonë:
- Eliminoni nga dietat e ushqimeve të dëmshme dhe me kalori: yndyrna, të skuqura, të tymosura, të ëmbla, si dhe pasta të ndryshme.
- Rrini në një dietë të pjesshme , e cila do të ndihmojë në ruajtjen e metabolizmit dhe niveleve të sheqerit, si dhe të mos ndjeni urie. Nutritionists rekomandojnë për të ndaluar zgjedhjen e tyre në këtë skemë: tre vakte kryesore dhe dy snacks.
- Herën e fundit që ju duhet të hani jo më vonë se shtatë në mbrëmje. Pika e tërë është se gjatë gjumit, ushqimi nuk mund të tretet, dhe është depozituar në trup në formën e yndyrës.
- Duke folur për humbjen e peshës përgjithmonë, është e pamundur të mos thuash një rregull shumë të rëndësishëm - duhet të pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë. Ka një normë të njohur - 8 gota. Është e rekomanduar që të pini një gotë para çdo vakt.
- Siç është përmendur tashmë, ngarkesa fizike është me rëndësi të madhe. Zgjidhni vetë drejtimin më të përshtatshëm, i cili do të sjellë kënaqësi. Tren në sallë, dhe nëse nuk ka kohë, atëherë në shtëpi. Gjëja kryesore është që të ushtrohet rregullisht dhe gradualisht të rrisë ngarkesën.
Inkurajoni veten të keni sukses , për shembull, duke vënë para në një bankë derrkucësh. Pasi të grumbulloni një sasi mjaft të madhe, tashmë do të humbni paund shtesë, që do të thotë që ju mund ta shpenzoni atë në një gardërobë të re.