Gjëja e parë që e bën veten të ndihet gjatë një diete është një ndjenjë e urisë. Trupi proteste në lidhje me një ndryshim të mprehtë në dietë, dhe, veçanërisht, në përmbajtjen e saj kalorike. Ju keni mësuar veten për të ngrënë fort, prandaj, tani është e dhimbshme të ritrajnimit. Vërtetë, procesi mund të bëhet më pak i dhimbshëm, sepse ka disa mënyra të shkëlqyera për të mbytur ndjenjën e urisë.
porcione
Nëse ju dy herë në ditë fluturojnë në pjesën tuaj të dietës, mos u habitni se jeni të uritur . Rregulli i parë është si ta rregulloj leximin e urisë - hani pjesë të vogla, duke shtrirë marrjen e ushqimit dhe duke mos lënë barkun stomaku.
ujë
Uji është mënyra më e mirë për të ndaluar urinë. Mos harroni: uji është më i rëndësishëm se të hahet, edhe nëse nuk dëshironi të pini. Ne stërvitemi për të ngrënë kur duhet me të vërtetë të pimë. Në të njëjtën kohë, norma e përditshme e futjes së lëngjeve është zvogëluar, që do të thotë se metabolizmi dhe shkalla e tretjes përkeqësohen.
Pini pak para se të hani një gotë ujë akoma - le të jetë rregulli, jo vullneti. Pas ngrënies, pas një ore, pini një gotë ujë përsëri. Kur punoni, mbani një shishe pranë ujit dhe herë pas here bëni një gllënjkë - le të jetë shprehi juaj.
Duke mashtruar urinë
Ekziston edhe një mënyrë për të mbytur urinë në mbrëmje pa dëmtuar figurën. Nëse edhe uji nuk ndihmon, ju duhet të filloni përgatitjen e një sallate të veçantë - nga majdanoz, kopër, selino dhe basil. Herbs mund të jenë pak të kripura dhe të spërkatur me lëng limoni. Një sallatë e tillë mund të hahet në sasi të pakufizuar, edhe pse për shkak të shijes së djegur, nuk do të zotëroni më shumë se një shërbyer, por mbytni urinë.
Ushqime kundër urisë
Pineapple ose grejpfrut mund të zëvendësojë në mënyrë të sigurt rostiçeri kalori dhe mbyten nga uria. Të dy frutat janë shumë të ngopura dhe, pavarësisht përmbajtjes së ulët kalori, krijojnë një ndjenjë të ngopjes. Vërtetë, një kohë e gjatë për të luajtur me urinë tuaj, duke ndërprerë atë me fruta nuk mund. Kështu që ju mund të "vdisni" nga gastrit.