Shumë njerëz normalisht nuk mund të zgjohen dhe kalojnë ditën e tyre pa një filxhan kafe në mëngjes. Por shumica e vajzave janë të interesuara, nga kafja të bëhet e hollë ose të marrë yndyrë. Shumë njerëz e dinë se kjo pije lejohet të konsumohet në shumë dieta, pasi ajo është me kalori të ulët. Por këtu vlen të marrim parasysh sasinë e pijeve që ju pi, nëse pini 5 gota në ditë, do të jetë e njëjtë sikur të hahet një pjatë me borsch të pasur. Pra, le të kuptojmë nëse është duke u ngrënë nga kafe.
kokrra
Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje është fasulja e kafesë, në të cilën ka shumë enzime, karbohidrate dhe yndyrna. Gjithkush e di se ato janë të skuqura, dhe gjatë këtij procesi sasia e yndyrave është reduktuar dukshëm, por sasia e proteinave dhe karbohidrateve po rritet. Për shkak të kësaj, vlera e energjisë zvogëlohet dhe është praktikisht e barabartë me 0. Më tej, kokrrat janë tokë dhe pluhur është marrë. Ju duhet të dini se nëse derdhni pak ujë në filxhan, atëherë përmbajtja kalorike e kafesë rritet ndjeshëm. Këtu janë disa shembuj të pijeve popullore: American - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, dhe në mocha - 165 kcal.
Shkaqet e paund shtesë
Ne mund të themi me besim se kafe rritet yndyrë, nëse ju pini atë me një sanduiç ose tortë. Gjithashtu numri i kalorive rritet për shkak të sheqerit dhe mjaltit, të cilat shumë shtojnë një pije gjallërues. Nga kafe rritet e hollë, nëse shtoni krem për të, por e di se kjo nuk ka të bëjë me qumështin. Një pije e tillë konsiderohet e dobishme pas trajnimit intensiv, pasi ndihmon në rikthimin e forcës së humbur.
Çfarë është humbja e peshës nga kafe është e vërtetë, vetëm nëse pini kafe të drejtë. Në mënyrë që ju të jeni në gjendje të gatuani kafe me kalori të ulët, le të shikojmë se sa kalori në përbërësit që ju shtoni në pije:
- në 1 lugë çaji sheqeri - 25 kcal, mjaltë - 67 kcal, sheqer kallami - 15 kcal;
- në 50 ml qumësht yndyror - 24 kcal, pa yndyrë - 15 kcal;
- në 1 tbsp. një lugë krem të lëngët - 20 kcal, i rrahur - 50 kcal, perime - 15 kcal, të thatë - 35 kcal.
Tani e dini nëse e humbni peshën nga kafeja ose jeni duke u yndyrë dhe keni mundësinë të pini një filxhan të pijeve të preferuar, por të drejtë, me kalori të ulët në mëngjes.