Tani shumë njerëz janë duke u lodhur me stërvitje në palestra në mënyrë që të humbin peshë dhe jo rrallë kjo çon në plagë të ndryshme dhe lodhje të trupit. Për të zëvendësuar pika të tilla të peshës dhe për t'i dhënë lehtësim muskujve, ekziston një mundësi e shkëlqyeshme e humbjes së peshës në pishinë.
A ndihmon pishina për të humbur peshë?
Pushuesit e notit në pishinë:
- përmirëson gjendjen shpirtërore;
- nuk ka ngarkesa të rrezikshme;
- rrit imunitetin;
- ngarkon pothuajse të gjitha grupet e muskujve;
- duke shpenzuar shumë kalori, rrit oreksin .
Duke filluar nga pluses më lart, ne do të shtojmë më të rëndësishme - një depon të peshës së tepërt.
Si të notosh në pishinë për të humbur peshë?
Para se të vizitoni pishinën, është e rëndësishme të marrni gjërat e nevojshme:
- Gjithmonë mbani një kapak të gomës në kokën tuaj. Flokët e hequr nuk do të ndërhyjnë dhe nuk do të ekspozohen ndaj klorit të dëmshëm.
- Merrni një rroba banje dhe një thurje më të mirë, ajo nuk do të rrëshqasë dhe të shpërqendrojë gjatë kryerjes së ushtrimeve.
- Sigurohuni që të ecni në shist argjilor, në mënyrë që të mos kaloni në pllakën e lagësht.
- Syze të posaçme të notit do të mbrojnë sytë nga klori.
Gjëja e parë që ju duhet për të përcaktuar se sa keni nevojë për të notuar në pishinë për të humbur peshë. Mësimi i parë do të jetë i mjaftueshëm për gjysmë ore stërvitje, atëherë kjo kohë mund të rritet deri në një orë. Mos harroni të ngrohni muskujt për 10 minuta. Është mirë që të vizitoni pishin 3-4 herë në javë. Konsideroni se si e humbisni peshën në pishinë, duke bërë ushtrimet:
- Bëni një fillim të ngrohtë në plazh, dhe pastaj në ujë për 5 minuta.
- Nga mesi i stërvitjes, rrisni ritmin, dhe pastaj uluni për të relaksuar muskujt.
- Jetë i sigurt për të parë temperaturën, në ujë të ftohtë nuk do të ketë efekt të mirë.
- Mundohuni të notoni me stile të ndryshme dhe shpejtësi për të trokitur në të gjitha muskujt.