Bodyflex është një program sensacional i ushtrimeve të frymëmarrjes, si dhe një teknikë për shtrirjen dhe forcimin e grupeve të caktuara të muskujve. Themeluesi i drejtimit është një amvise amerikane, nëna e shumë fëmijëve Greer Childers. Pas lindjes së fëmijëve ajo mendoi për atë se figura e saj u kthye, dhe ajo nuk e njohu veten. Ashtu si shumica e nënave, Greer nuk kishte kohë për të marrë pjesë në trajnime apo për t'u kushtuar studimeve në shtëpi për disa orë. Pra, ishte e nevojshme të përfshiheshin imagjinata dhe të shpikeshin sistemi i ushtrimit të trupit.
Thelbi i metodës
Ushtrimet për humbje peshe bodyflex përbëhen nga një kompleks respirator, i cili duhet të kryhet para çdo stërvitje isotonike, isometrike dhe shtrirëse. Me ndihmën e kësaj gjimnastike ju mund të kontribuoni në djegien e yndyrës , forcimin e nyjeve dhe tendons, për të pompuar muskujt dhe për të përmirësuar. Në fakt, frymëmarrja ushtron bodyflex - kjo është e njëjta gjimnastikë në mëngjes, vetëm me një theks në frymëmarrje.
Greer Childers rekomandon kryerjen e ushtrimeve në mëngjes, pas zgjimit, në stomak bosh. Ju mund të pini një gotë uji. Për të rritur efektin e ushtrimeve komplekse të trupit, mund ta kryeni atë dy herë: në mëngjes dhe në mbrëmje. Klasa e mbrëmjes duhet të jetë para darkës, por me kusht që para kësaj, nuk hani asgjë për 2 orë.
Kohëzgjatja e trajnimit është 15 minuta. Pajtohem, 15 minuta për veten do të gjeni të preferuarin tuaj edhe gruan e biznesit më të ngarkuar.
Kundërindikacionet në kompleks
Mjerisht, madje edhe në ushtrimet 15-minutëshe të trupëzave ka kundërindikacione:
- sëmundjet kardiovaskulare;
- implantet në shpinë ose operacionet e transferuara në shpinë;
- presioni intracranial në rritje;
- përkeqësimi i sëmundjeve kronike;
- sëmundjet infektive (ndalimi i përkohshëm);
- gjakderdhje;
- neoplazmat e çdo lloji;
- shtatzënisë.