Gennady Adamovich dhe libri i tij "Gjimnastikat sllavët: uji i ngritur" ka fituar popullaritet mes njerëzve që kërkojnë të njohin historinë e popullit të tyre, të kthehen në rrënjë, të mësojnë urtësinë e paraardhësve të tyre. Në librin duket si tërheqëse për zemrën e gruas për idenë se vajzat janë mishërimi i bukurisë, dhe më e rëndësishmja - për të zbuluar hijeshinë e tyre, e cila në disa raste lulëzoi dhe në disa, ende duke fjetur. Rrjeti ka përhapur gjatë video me gjimnastikën charmers sllav në performancën e Maria Guseva, e cila është e kënaqur të angazhohet në shumë gra.
Gjimnastikë e grave sllave charynitz
Për bukurinë e grave sllave, qindra poetë kompozuan poezi dhe këngë, legjenda dhe legjenda. Gjuhët e këqija e lidhën bukurinë e tyre me zotërimin e magjisë së zezë - aq e fortë sa ishte. Sllavët nga kohra të lashta ishin të zbehta, madhështore, të hijshme, të hijshme, të dalluara nga durimi dhe shëndeti i fortë. Gjimnastika e magjistarëve sllav mëson pikërisht ato ushtrime që shërojnë trupin dhe shpirtin. Shumë prej atyre që e provuan, me të vërtetë vunë re vetë ndryshime të mahnitshme - të jashtme dhe të brendshme.
Autori i gjimnastikës, Gennady Adamovich, është një shkencëtar që propagandon ringjalljen e traditave sllave dhe kthimin në rrënjë.
Është gjithashtu interesante që gjimnastika përdor të gjitha grupet kryesore të muskujve në të njëjtën kohë, gjë që ju lejon të jepni një formë të bukur këmbëve, mollave, gjoksit, krahëve dhe belit tuaj. Kufizimet në moshën që autori nuk e vë - në klasë ju mund të takoni gratë në moshën 60-70 vjeç. Çuditërisht, edhe në moshën e tyre, gjimnastika i mbush ato me energji dhe forcë.
Emri "Uji i qëndrueshëm" na referon në simbolin sllav të porositësit të njohurisë, sepse një grua në një familje tradicionale kryen funksionin e ruajtjes së njohurive, duke mbrojtur familjen e saj. Për meshkujt, një kompleks i tillë nuk përshtatet - sllavët për seksin më të fortë kishin komplekse të tjera.
Ushtrime: gjimnastikë charmers sllav
I gjithë kompleksi i gjimnastikës përfshin 27 stërvitje, nga të cilat ju duhet të zgjidhni vetëm 7 pjesë në kompleksin tuaj. Ju duhet t'i ekzekutoni ato derisa ta mësoni kompleksin nga zemra dhe pastaj për një ndryshim mund të zëvendësoni ose shtoni elemente. Të gjithë ata janë të ndarë në botën e sipërme (stërvitjet në këmbë), botën e mesme dhe botën më të ulët (ushtron kryesisht në stalla).
Në fazën e parë ju duhet të kryeni 1-3 herë në vend të 10-15. Nëse keni qenë duke bërë sporte më parë, duke bërë atë do të jetë e lehtë dhe jo e rëndë për ju, por nëse nuk jeni miqësor me sportin, disa mund të jenë një sfidë e vërtetë.
Për shembull, do të analizojmë disa ushtrime.
- Ushtrimi i parë i botës së sipërme është ngritja në këmbë. Thjeshtë dhe e lehtë, heqjen e hijshme dhe kthimin.
- Një tjetër stërvitje nga bota e sipërme: këmbë, këmbët shpatull gjerësi larg. Ngadalë ngrini një këmbë, përkuleni në gjunjë, lidheni gjunjët me njëri-tjetrin dhe vendosni këmbën mbështetëse në gishtin tuaj. Pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit dhe përsëritni stërvitjen për këmbën tjetër.
- Në botën e poshtme, stërvitja e parë kryhet gjunjëzuar. Duhet t'i ngrisni duart tuaja lart, i vendosni duart tuaja në bllokadën e dorës suaj pas qafës, tërhiqni bërrylat dhe futeni mbi to. Nga ky pozicion do t'ju duhet të kryeni ushtrimet e mbetura.
Siç mund ta shikoni, në këtë nuk ka asgjë të komplikuar, prandaj absolutisht nuk rrezikon të hasni detyra të padurueshme. Gjëja kryesore është të kryejë çdo gjë pa probleme dhe matës, siç tregon instruktori.