Me ardhjen e një numri të madh të makinave dhe mjeteve të tjera të transportit, njerëzit filluan të ecnin më rrallë. Ekspertët thonë se ato ndihmojnë në përmirësimin e gjendjes së mendjes, përmirësimin e shëndetit dhe heqjen e peshave shtesë.
Cila është përdorimi i ecjes?
Është vërejtur se njerëzit që duan të ecin në këmbë, kanë imunitet më të fortë dhe një figurë të bukur. Nëse ecni rregullisht:
- Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohet ndërsa rritet durimi dhe sasia e oksigjenit që shkon në qelizat e trupit.
- Nga trupi largohen skorjet, toksinat, lëngu i tepërt dhe kolesteroli "i keq".
- Përfitimi i ecjes është gjithashtu aftësia për të hequr qafe të peshës së tepërt pa stërvitje.
- Procesi i prodhimit të një hormoni të lumturisë është aktivizuar, gjë që rrit disponimin .
- Mund të heqësh shpinë nga pagjumësia, të përmirësosh sjelljen dhe të forcosh kockat.
- Përfitimi i ecjes për këmbë është aftësia për të hequr qafe celulitin.
Këshilla të dobishme
Për të përfituar nga ecja, duhet të zbatoni disa rregulla:
- Nëse e keni të vështirë të shkoni në afat të gjatë
distanca fillon nga 15 minuta. ecin dhe gradualisht rrisin kohën dhe, në përputhje me rrethanat, distancën. - Nëse është e mundur, udhëtimi me transport publik ose makinë zëvendësohet me ecje, për shembull, duke shkuar në punë, në një dyqan apo për të vizituar.
- Në mënyrë që të mos lodheni nga shëtitje të tilla, vazhdimisht ndërroni rrugën. Kur të ecni do të jetë e lehtë dhe zbavitëse, të shkoni në rrugë të komplikuara, me kodra, shkallë, etj.
- Zgjidhni për shëtitjet tuaja nuk janë vende të gazuara, për shembull, parqe, sheshe etj.
- Veshje për ecje duhet të jenë të rehatshme dhe të rehatshme, ndërsa materiali duhet të jetë i natyrshëm, kështu që trupi merr frymë.