Dieta e Kim Protasov është unike, pasi i lejon të gjithë të rivlerësojnë zakonet e tyre të hahet. Kjo metodë e humbjes së peshës është projektuar për pesë javë, për të cilat ju mund të humbni deri në 8 kg peshë të tepërt .
Detajet e dietës së Kim Protasov
Efektiviteti i kësaj metode të humbjes së peshës është për shkak të faktit se karbohidratet dhe yndyrnat e rënda përjashtohen dhe racioni bazohet në proteina dhe fibra. Nga produktet e lejuara, ju mund të përgatitni pjata të ndryshme, në varësi të shijes tuaj.
Menuja e përafërt e dietës Protasov:
- Numri i javës 1 . Gjatë kësaj kohe, mund të hani perime të papërpunuara ose të pjekura në sasi të pakufizuar, si dhe djathë dhe kos. Çdo ditë mund të hani një vezë të zier dhe mollë jeshile.
- Numri i javës 2 . Gjatë javës së ardhshme, menyja në ditët e dietës së Kim Protasov nuk ndryshon nga java e kaluar, por vetëm refuzon vezët. Mundohuni të siguroheni që dieta ishte më shumë perime se produktet e thara me qumësht.
- Numri i javës 3 . Që nga ajo kohë, një pjesë e produkteve të qumështit të fermentuar duhet të zëvendësohet me mish jo kalori, por nuk duhet të jetë më shumë se 300 g. Mishi duhet gatuar, pjekur ose avulluar.
- Java 4 dhe 5 . Dieta gjatë kësaj kohe mbetet e pandryshuar. Ju mund të shtoni peshk në menunë. Nga rruga, është gjatë kësaj periudhe që fillon humbja aktive e peshës.
Gjatë gjithë kohës, ju duhet të pini 1,5 litra ujë çdo ditë. Është e rëndësishme të thuhet për kundërindikimet në dietën e Kim Protasov, e cila duhet të merret parasysh. Ju nuk mund ta përdorni këtë metodë të humbjes së peshës në sëmundjet e traktit digjestiv, ulçerat, gastrit, duodenit, ezofagit dhe çrregullimeve metabolike.
Dil nga dieta e Kim Protasov
Për të humbur peshë nuk u kthye, ju duhet të saktë të dalë nga dieta. Kjo periudhë zgjat edhe pesë javë. Për të zhvilluar një meny për çdo ditë kur të dilni nga dieta e Kim Protasov , duhet të keni parasysh rregullat e mëposhtme:
- Shtatë ditët e para mund të hahet, ashtu si në javën e fundit të dietës kryesore, duke shtuar kikirikë gatuar në ujë.
- Javën e ardhshme, ju mund të përfshini mollë dhe fruta të tjera jo të lëngëzuara në dietë.
- Ushqimi i javës së tretë është praktikisht i njëjtë me përjashtim të frutave të thata.
- Nga java e ardhshme lejohet të plotësohet menuja me supave të perimeve, dhe gjithashtu mund të rrisni përmbajtjen e yndyrës së produkteve të qumështit.
- Në javën e pestë, ju mund të filloni të shtoni produktet e zakonshme, por pjesët duhet të jenë shumë të vogla.
Në shumicën e rasteve, njerëzit, pasi vlerësojnë përfitimet e ushqyerjes së duhur, nuk kthehen më në zakonet e tyre të mëparshme të hahet.