Si për të përgatitur smoothies në shtëpi?

Smoothies janë një shumëllojshmëri e koktejeve, të cilat vijnë në shumë forma: fruta, kokrra të kuqe, qumësht. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të grumbulluar vitamina dhe elementë gjurmë, për të rritur imunitetin në mënyrën më të thjeshtë, të lirë dhe më të rëndësishme, natyrore.

Gjithnjë e më shumë popullor, sidomos në mesin e atyre që humbin peshë ose bëjnë një mënyrë jetese aktive, janë pije freskuese të perimeve - pije jo të ziera, në të cilat përfitimi maksimal është i përqendruar.

Nuk ka parime të përgjithshme për të bërë pije alkoolike - nganjëherë qumështi dhe produktet e qumështit përdoren për pije, ndonjëherë ato përgatiten në bazë të lëngut ose çajit, ujit mineral. Frutat dhe perimet nganjëherë grumbullohen dhe nganjëherë përzihet me të pakujdesshëm. Përgatitni frutat e freskëta nga pemët, perimet dhe manaferrat e freskëta, dhe nga korrja për përdorim të ardhshëm - të ngrira ose të thata. Si përbërës shtesë mund të veprojë arra, mjaltë, erëza dhe seasonings, gjëja kryesore - pajtueshmërinë e përbërësve. Nuk ka një dozë recetash, si të përgatitni smoothies në shtëpi, të udhëhequr nga shija juaj dhe imagjinata, ju mund të vini re me mundësi të reja. Mos kini frikë të eksperimentoni.

Ajo që është interesante për këtë pije dhe ajo që e dallon atë nga koktejet e tjera të frutave dhe perimeve është struktura e saj. Meqenëse komponentët kryesorë të smoothies transformohen në pure, dhe jo lëngu i shtrydhur, struktura e pijeve rezulton mjaft e dendur, e trashë dhe pasi që jo të gjitha frutat dhe perimet mund të grinded në mënyrë të barabartë, pija rezulton të jetë jo uniforme. Megjithatë, kjo është bukuria e smoothies.

Ju tregoni se si të bëni smoothies në shtëpi. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet një blender, hanxhar ose pajisje të tjera që do t'ju ndihmojnë të ktheni përbërësit në pure. Nëse manaferrat dhe frutat janë të butë, mund të përdorni një tavan, ose fshijini përbërësit përmes një sitë. Së pari, ne ofrojmë disa nga opsionet më të njohura.

Berry vera smoothies

përbërësit:

preparat

Ne do t'i rregullojmë manaferrat, do t'i lajmërojmë mirë në ujë të ftohtë, ne do të veçojmë qershitë nga bishtat, luleshtrydhe dhe mjedra - nëse është e nevojshme - nga gjethet. Le të kullojnë manaferrat, për këtë i vendosim në një pecetë të pastër. Tjetra, ne derdhim qershi në blender dhe shurrë, dhe fshij luleshtrydhe dhe raspberries përmes një sitë në mënyrë që fara nuk do të marrë në koktej. Përzieni masën e kokrrës, shtoni mjaltë, derdhni qumështin dhe lëvizni. Ju mund të pini menjëherë, por ju mund të dridheni.

Për të rritur përmbajtjen e kalorive të pijeve, për shembull, për një mëngjes të përzemërt, por mos e dëmto shifrën, shtojmë miellin e tërmetit. Ne do të marrim dy në një: të dyja drithërat dhe frutat. Nga rruga, në vend të bollgur, ju mund të përdorni grurë sprouted, drithëra të tjera.

Smoothies me bollgur

përbërësit:

preparat

Thekon me një mulli kafeje ne kthehemi në miell, fshijmë manaferrat me ndihmën e një sitë ose të kthehemi në pure. Përzieni të gjithë përbërësit, lëvizni dhe pini menjëherë. Kjo mëngjes me vitamina të përkryer të balancuar do t'ju japë shumë energji dhe një humor të mirë për tërë ditën.

Smoothies me fruta mund të bëhen nga një përbërës. Për shembull, një gojëmjaltë ushqyese dhe e shijshme banane.

Banane smoothies

përbërësit:

preparat

Thjesht mundeni banane të mbuluara me kos dhe kënaquni. Në vend të kos, ju mund të përdorni qumësht, kefir. Një dozë shokuje e vitaminës C do të sigurojë trupin me smoothies nga kivi, e cila është veçanërisht e rëndësishme në sezonin e beriberi dhe ftohjet.

Smoothies e kivi

përbërësit:

preparat

Ne pastrojmë kivi, e kthejmë atë në pure, mbusheni me qumësht, shtoni mjaltë, lëvizni. Ne dekorojme me nje kivi rrethi.