Dietë me proteina të lartë

Produktet e proteinave janë mjaft ushqyese. Duke qenë në një dietë me proteina të ulët proteina të ulët, ju mund të humbni peshë pa dëmtuar indet e muskujve. Shumë proteina përmbajnë: peshk i varfër, mish, shpezë, produkte soje, thjerrëzat, fasulet , arra, vezët, produktet e qumështit dhe qumështit.

Menuja e opsionit të dietës me proteina të lartë

Dieta me proteina të lartë zgjat 14 ditë. Dhe dieta e javës së dytë është e ngjashme me dietën e javës së parë me të kundërtën e saktë. Kjo është, dita e parë e javës së fundit do të përsërisë menunë e ditës së fundit të javës së parë dhe në ditën e dytë është e nevojshme të përsëritet dieta e gjashtë. Dieta me proteina të lartë nënkupton një pije të mjaftueshme të gazit ende. Ju mund të keni darkë jo më vonë se tre orë para gjumit.

1. Për mëngjesin e ditës së parë - një filxhan kafeje; në pasdite - sallatë lakër dhe vezë të ziera; për darkë - fileto peshku, i pjekur ose i zier.
2. Dita e dytë - kafe dhe croutons për mëngjes; në pasdite - fileto peshku të pjekur ose të zier; për darkë - kos të skremuar, sallatë kastraveci, viçi i zier.
3. Për mëngjesin e ditës së tretë - krisur dhe kafe; për darkë - një merak me mollë dhe kungull i njomë; për darkë - viçi i zier, vezë e zier, sallatë lakër.
4. Mëngjesi për ditën e katërt është kafe; për darkë - djathë të fortë, karota të ziera dhe vezë të butë; ju mund të bëni darkë me fruta të ëmbël dhe të thartë.
5. Dita e pestë është të filloni një sallatë karrota me lëng limoni; për drekë - lëng domate, fileto pule ose peshk; për darkë - fruta të ëmbël dhe të thartë.
6. Mëngjesi në ditën e gjashtë mund të keni kafe; për drekë - një gjysmë copë pule pa lëkurë; për darkë - një sallatë me karrota me gjalpë, kos dhe vezë.
7. Për mëngjesin e ditës së shtatë - çaji i zi ; për darkë - viçi i gatuar, fruta e ëmbël dhe e thartë; për darkë - sallatë me tranguj, kos të skremuar, viç të zier.

contraindications

Dieta me proteina të lartë është e përshkruar në mungesë të prirjes ndaj trombozës. Nuk është e përshkruar për dysbacteriosis, përdhes, pancreatitis dhe sëmundje të veshkave.