Çdo vegjetarian e di se të gjitha bishtajoret janë burimi më i rëndësishëm i proteinave të bimëve, të cilat zëvendësojnë në mënyrë të përkryer proteinat me origjinë shtazore. Megjithatë, shumë pak njerëz e dinë se ju mund të përdorni fasule për humbje peshe - por kjo është një qasje shumë e dobishme dhe e dobishme!
Pse është efektive për humbjen e peshës?
Fasule, përveç të qenit një burim natyror i proteinave, është një dhuratë me të vërtetë unike e natyrës. Lista e cilësive pozitive është tepër e madhe:
- Proteina natyrale është një proteinë lehtësisht e tretur. Fasulet janë më pak kalorike se mishi apo peshku dhe nuk kanë aq shumë yndyrë në përbërjen e tyre, e cila është një zëvendësues harmonik dhe natyror për proteinat e kafshëve.
- Nga fasule trupi merr vitamina të grupit B, dhe gjithashtu C, E dhe PP.
- Ka shumë elemente mikro dhe mikro në fasule që janë të nevojshme për një person: kalium, kalcium, natriumi, hekuri dhe të tjerët.
- Fasule kanë aftësinë për të shpërndarë metabolizmin, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për humbje të shpejtë dhe efektive të peshës.
- Fasule përmbajnë substanca që shkaktojnë trupin për të prodhuar me zell kolecistokinin hormon. Është ai që është përgjegjës për ndarjen e yndyrës dhe metabolizmit, pse humbja e peshës me pjesëmarrjen e bishtajore gjithmonë shkon më shpejt.
- Fasule të bardha për humbje peshe kanë një tjetër avantazh - ai bllokon alfa-amilazën - një enzimë të veçantë që është përfshirë në ndarjen e niseshtesë. Kështu, niseshteja nuk tretet dhe nuk i jep trupit ekstra kalori.
- String fasule do të ketë asnjë ndikim më pak pozitiv - është më e lehtë për të tretet dhe përshtatet në mënyrë të përkryer në çdo sistem dietik dietë.
Prandaj mund të themi me besim se fasulet e kuqe dhe të bardha luajnë një rol shumë të veçantë për humbjen e peshës. Duke ngrënë vazhdimisht, do të vëreni një efekt pozitiv.
Diet për fasule
Bazuar në llojet më të ndryshme të fasule, ka shumë dieta. Le të shqyrtojmë disa prej tyre.
- Ushqimi në fasule të gjelbra . Për humbje të shpejtë të peshës, mund të kaloni 7-10 ditë në një dietë supë me fasule të gjelbërta. Vendosni 4 domate në një tigan, një pako fasule të ngrirë dhe një gjysmë mundësish të ullinjve të prerë pa gropa. Derdhni produktet me ujë dhe kuzhinier derisa të bëhet. Në fund, sezoni me kripë dhe piper. Për supë të tillë ju mund të shërbeni patate të pjekura ose krisur nga bukë e zezë. Ajo duhet të hahet tri herë në ditë për 7-10 ditë, duke plotësuar dietën me vetëm perime dhe fruta të papërpunuara. Kështu që ju mund të humbni 3-5 kg. Nëse receta për një dietë në fasulet e gjelbra tashmë është bërë e mërzitshme, ju mund të shtoni karota, onions ose leeks në supë.
- Ushqimi në fasule të kuqe . Thith qelqi fasule për 30-60 minuta, pastaj vlim atë derisa gatuar në 2-3 litra ujë. Për darkë, pini një gotë supë dhe hani disa fruta (çdo, përveç rrushit dhe banane). Ju do të zvogëloni gradualisht peshën - sa më intensive, sa më lehtë të hani gjithë pjesën tjetër të kohës.
- Një dietë e thjeshtë mbi fasulet e bardha . Zakonisht për darkë ne hamë të gjithë kalorin e lartë, sepse ne lodhem pas një pune ditore dhe përpiqemi të kompensojmë forcën. Kjo është shumë
E dëmshme për figurën, dhe një dietë e tillë ndryshon rendin ekzistues. Daily për darkë, hani fasule të bardha të ziera me perime - brokoli, lakër, domate, etj. Është plotësisht e pajtueshme me pothuajse të gjitha produktet. Pas një darke të tillë, nuk duhet të pini çaj, dhe duhet të ndodh 2-3 orë para gjumit. Në një javë do të vini re rezultatet.
Cilado dietë që ju zgjidhni, në të gjitha kushtet, rezultatet do të jenë të këndshme. Nëse asnjë nga dietat nuk ju përshtatet - thjesht mund të zëvendësoni gjellën e fasule me ndonjë nga ushqimet dhe ndiqni rezultatet. Nuk është më mirë të shërbejmë këtë pjatë me salcë të majmë - vetëm në këtë rast do të sjellë përfitime reale.