Data hollim

Dashamirët e shijshëm, të cilët nuk mund të imagjinojnë një ditë pa ndonjë ëmbëlsim, mund ta zgjidhin me lehtësi problemin e tyre duke zgjedhur datat për humbjen e peshës. Ky lloj i ëmbël i frutave të thata është kaq i shijshëm saqë mund të zëvëndësojë tërësisht tortën dhe çokollatën.

Datat e thara: vlera kalorike

Ju ndoshta mendoni se datat - jo një trajtojnë lehtë. Në njëqind gram datash të thata, 340 kalori, dhe ky numër është shumë mbresëlënës.

Duhet të kihet parasysh se për shkak të shijes së theksuar të datave të thara, edhe në rastin e një zije të madhe urie, nuk ka gjasa të jetë në gjendje të ha shumë. Përveç kësaj, ky lloj i frutave të thata, në sajë të një numri të madh të sheqernave natyrore, jep një ndjenjë të ngopjes shumë shpejt, e cila vazhdon për një kohë mjaft të gjatë.

Çfarë është e dobishme në datat?

Në pyetjen nëse datat janë të dobishme, mund të themi me vetëbesim - shumë! Ekziston një mendim se ishin datat që mbështetën forcat e egjiptianëve në ndërtimin e piramidave të famshme botërore. Kjo u arrit për shkak të përmbajtjes së lartë të glukozës dhe fruktozës. Përveç kësaj, ka shumë bakër dhe magnez në datat, gjë që e bën këtë produkt edhe më të dobishëm.

Duhet të theksohet se vitaminat në datat janë të pranishme në tërësi, me përjashtim të vetëm dy - E dhe N. Falë përqendrimit të lartë të vitaminës B5, njerëzit që rregullisht hanë datat janë gjithnjë të gëzuara dhe kanë një humor të madh (gjë që është veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë një kohë të gjatë dietë - sepse zakonisht nuk e shoqëron disponimin më rozë).

Datat: kundërindikacionet

Pronat e datave janë mjaft të lehta, të cilat në shumicën e rasteve nuk shkaktojnë pasoja të pakëndshme. Megjithatë, njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal duhet të jenë të kujdesshëm me këtë delikatesë - është mirë të konsultoheni me mjekun e tyre ose të paktën një nga konsultimet e shumta në internet para se t'i përdorni ato në mënyrë aktive.

Data hollim

Datat për humbje peshe mund të përdoren në shumë mënyra. Konsideroni një dietë të pakomplikuar, e projektuar për dhjetë ditë. Gjatë kësaj kohe, mund të humbni rreth 3-5 kg, varësisht nga sa keni mbipeshë. Pra, skema e dijeve është e thjeshtë:

1. Katër ditët e para mund të hani vetëm datat dhe të pini ujë dhe çaj jeshil pa sheqer dhe aditivë të tjerë. Ky është një shkarkesë e shkëlqyer për stomakun dhe zorrët. Ju nuk do të jeni të lodhur ose në depresion - një dietë e tillë, përkundrazi, do t'ju bëjë më energjik dhe më energjik se zakonisht.
2. Dita e pestë e tranzicionit - për këtë dietë të zakonshme këtë herë, ju duhet të shtoni disa mollë dhe portokall. Mos harroni të pini ujë dhe çaj - kjo është e nevojshme për të ruajtur trupin tuaj në një gjendje të shëndetshme dhe të shëndetshme.
3. Nga e gjashta në ditën e dhjetë, përfshirëse, lejohet të hani datat dhe çdo fryt të zgjedhjes suaj. Ju mund të pini vetëm çaj jeshil dhe ujë - të pakufizuar.

Nëse parashohni që nuk mund të përballoni një dietë të tillë, provoni Për të diversifikuar menu, duke përfshirë në të enët e ndryshme nga datat. Për shembull, nëse ju pëlqen pijet e ëmbla, dhe çaji pa sheqer është tashmë i neveritshëm për ju, bëni një kompot ose zierje nga datat (duhet të jetë i gatuar si një komposto të rregullt, por pa shtimin e sheqerit në përqindjen e rreth 5-10 frutave për litër ujë).

Nga e pesta deri në ditën e dhjetë si një pjatë mund të zgjidhni një sallatë me hurma. Si përbërës, çdo frut dhe manaferrat janë të përshtatshme. Një shije interesante merret në qoftë se ju shkërmoqni shegë, grejpfrut, datat, mollë dhe derdheni me kos të bardhë të lëngshëm pa sheqer dhe aditivë. Si një salcë është e mirë për të përdorur lëng limoni zakonshëm, por 1-2 herë për të gjithë dietë mund të përballojë dhe kos.