Specie të ngrënshme të farave janë shumë - shalqi, liri, susam. Por shumica e të gjithë dashamirëve të lulediellit dhe kungujve preferojnë fara luledielli. Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha dobitë, fara mund të çojë në përkeqësimin e problemeve me peshë të tepërt . Për të shmangur këtë, ju duhet të dini se sa kalori në fara të skuqura.
Kalorive të lulediellit dhe fara të skuqura me kungull
Përmbajtja kalorike e farave të skuqura me kungull është 556 kcal për 100 g, dhe fara e lulediellit përmbajnë rreth 700 kcal. Nga këta tregues është e mundur të bëhet një përfundim i pazgjidhur se me rritjen e përdorimit të farave të skuqura rriten yndyra. Për pak të reduktuar përmbajtjen e kalorive të farës tuaj të preferuar, nutritionists rekomandojnë që të mos skuq ato, por të thatë.
Sa karbohidrate janë në fara të skuqura?
Sasia e karbohidrateve në një produkt mund të jetë me interes për njerëzit që janë në dietë që kufizon përdorimin e tyre. Më i popullarizuar i "pak-gustator" është dieta Dukane, dieta e Kremlinit, alternimi i proteinave-karbohidrateve. Karbohidratet në farat e skuqura janë të pakta: në luledielli - 3.4 g, në fara kungulli - 4.7 g Kjo shumë tregohet për 100 g fara të papjekura. Prandaj, nëse dieta lejon një sasi të vogël të karbohidrateve dhe nuk kufizon përmbajtjen e yndyrës së ushqimeve, dhe në fara përmban 45-55% yndyrë, ju mund të përballoni për të ngrënë një sasi të vogël.
Fara e lulediellit me hollë
Nga prania e substancave të dobishme, farat e kungujve dhe farat e lulediellit mund të arrijnë shumë produkte. Sekreti i kësaj është i thjeshtë - substancat më të vlefshme të bimëve janë ruajtur në frytet dhe fara e tyre. Me kufizimin e dietës, trupi përjeton një mangësi të vitaminave dhe mineraleve, të cilat mund të plotësohen me një sasi të vogël fara.
Një tjetër plus i farave të lulediellit të skuqur me peshë humbëse është se edhe një numër i vogël i tyre e dëmtojnë ndjeshëm urinë. Dhe për të mos u marrë, ju duhet të hiqni një pjatë të madhe me një delikatesë, duke marrë vetëm një grusht të vogël.
Procesi i kapjes së farave është një lloj meditimi, i cili redukton nivelin e hormonit të stresit. Kufizimet në të ushqyerit në
Një sasi e vogël e farave të lulediellit dhe të kungujve mund të spërkoheni me enët dietike - sallatë, drithëra, hudhra të perimeve etj. Kjo do të përmirësojë shijen e enëve dhe do të pasurojë përbërjen e tyre vitaminë-minerale.
Megjithë përmbajtjen e lartë të yndyrave, fara e lulediellit ndihmojnë në pastrimin e enëve të kolesterolit . Fara kungull kanë një efekt të butë, relaksues, duke ndihmuar për të luftuar me kapsllëk.
Farat janë të ndaluara për ulçerë stomakut, rritjen e aciditetit të lëngut stomak, kolit, përdhes.