Spinaq - pronat e dobishme

Shumë njerëz injorohen injorojnë spinaqin, i cili ka shumë prona të dobishme. Edhe ka një karikaturë, protagonisti i së cilës për blerjen e pushtetit e hëngri këtë zarzavate të dobishme. Spinaqi është një produkt universal, pasi ai mund të përdoret për të përgatitur shumë salata dhe kokteje. Kjo zarzavate përdoret më së miri në formë të freskët, sepse me trajtimin termik pothuajse të gjitha pronat e dobishme zhduken.

Spinaqi i referohet produkteve lehtësisht të disponueshme, të cilat mund të blihen në pothuajse të gjitha vendet e botës. Gjithashtu mund të rritet lehtë në komplotin tuaj ose në dritaren e dritareve.

Vetitë e dobishme të gjetheve të spinaqit

Ky produkt përmban një koncentrim të lartë të ushqyesve, të cilat janë të domosdoshme për jetë normale. Me konsumin e rregullt të spinaqit:

1. Efekti pozitiv në aktivitetin e sistemit urinar dhe digjestiv. Falë pranisë së beta-karotenit dhe acidit askorbik, qelizat e zorrëve të mëdha janë pastruar, e cila nga ana e tyre lejohet të hiqet nga kapsllëku.
2. Duke pasur parasysh përmbajtjen e fibrave dietik, ndihmon për të pastruar trupin e produkteve të kalbjes dhe lëngjeve të tepërta. E gjithë kjo siguron përfitimin e spinaqit për humbje peshe.
3. Promovon humbjen e peshës, pasi i referohet ushqimeve me kalori të ulët.
4. Ajo vepron si një antioksidant natyral, i cili mbron trupin nga veprimi i radikalëve të lirë.

Spinaq - pronat e dobishme për humbje peshe dhe kundërindikacionet

Nutritionists rekomandojnë përfshirë këtë produkt në dietën e tyre për njerëzit që janë mbipeshë. Spinaqi përmban një proteinë bimore lehtë të tretshëm, e cila është e nevojshme nëse doni të heqni qafe disa kilogramë. Ka edhe selen në të, e cila rrit normën metabolike në trup. Përfitimi i spinaqit për humbjen e peshës është gjithashtu se heq lëngun e tepërt nga trupi, me konsum të rregullt mund të shpëtoj celulitin.

Gjithashtu mos harroni për contraindications e spinaq. Nuk rekomandohet të përdoret për njerëzit që kanë probleme me metabolizmin e kripës së ujit, si dhe sëmundjet e mëlçisë, veshkave, fshikëzës së tëmthit dhe pankreasit. Ju nuk mund të hani spinaq në prani të urolithiasis dhe përdhes.

Ushqimi me spinaq

Me përdorimin e rregullt të këtij produkti, ju mund të heqni qafe peshën e tepërt, pastroni trupin dhe përmirësoni lëkurën dhe flokët. Rekomandohet të hahet enët ditore, receta e së cilës përfshin spinaq, të ndjehen të gjitha pronat e dobishme. Dieta nuk mund të respektohet më shumë se 3 ditë. Ju mund të zgjidhni ushqimin tuaj, gjëja kryesore është se ato janë të dobishme dhe me kalori të ulët.

Shembull i mostrës

Dita e pare

1. Mëngjesi: rreth 120 gram djathë me gjalpë të ulët dhe një mollë me kanellë , të pjekur në furrë.
2. Dreka: rreth 140 g patate ose karrota, të pjekur në furrë dhe spinaq të freskët.
3. Supë pasdite: sallatë frutash të freskëta, jo më shumë se 200 g. Si një salcë, ju mund të përdorni kos të ulët yndyrë.
4. Darka: rreth 150 g viçi, i cili mund të zihet ose të hahet. Përveç kësaj, është e lejuar për të ngrënë një sallatë me karrota të ndezur, qepë dhe spinaq.

Ditën e dytë

1. Mëngjesi: një pjesë e sallatës e gatuar nga spinaqi i freskët, veza e zier me pulë dhe kopra. Si një salcë, përdorni lëng limoni dhe vaj ulliri.
2. Dreka: rreth 130 g qull misri të përziera me kopër.
3. Snack: rreth 140 g gji pule të zier me kopër dhe spinaq.
4. Darka: një gotë kos të ulët yndyrë pa aditivë dhe një mollë.

Ditën e tretë

1. Mëngjesi: rreth 160 gram sallatë karrota, të përzier me vaj misri dhe lëng limoni.
2. Dreka: një shërbim i pilaf vegjetarian me spinaq.
3. Snack: një servis i patate me supë me perime.
4. Darka: një pjesë e ushqimeve deti ose një fetë me peshk të ligët me spinaq.