Të gjithë ne ndonjëherë vijnë me idenë për të filluar humbjen e peshës, por si të mbash një dietë dhe të mos thyejmë nuk e njeh secilin prej nesh. Sigurisht, shpërndarja me ushqimet dhe ushqimet tuaja të preferuara, të tilla si biskota apo çokollata nuk është e lehtë. Mos zbres dietë mund të jetë, nëse ka një motivim . Mendoni përse keni nevojë për të - të veshni një fustan të ri që është 2 madhësi më të vogla, për t'u dukur në plazh në një bikini të hapur ose thjesht për të rritur vetëvlerësimin tuaj. Gjëja kryesore është një nxitje e mirë.
Disa rregulla të thjeshta se si të fillojnë humbjen e peshës dhe të mos humbasin peshë
Në çdo rast ju nuk mund të uleni në një dietë papritmas. Së pari ju duhet të përgatisni, provoni të paktën një javë që të kufizoni veten për të ngrënë, zvogëloni konsumin e yndyrës, përpiquni të përjashtoni ushqimin e kripur, të ëmbël dhe me kalori. Do të jetë një kohë shumë e shkurtër, pasi ju do të kuptoni se nuk është kaq e vështirë të filloni humbjen e peshës dhe jo të thyeni, siç mund të duket në shikim të parë.
- Vendosni se çfarë doni të humbni peshë. Mendoni se çfarë do të ndodhë në jetën tuaj pas kësaj. Mundohuni të shprehni me fjalë në letër qëllimin tuaj dhe vazhdimisht rilindni shënimet tuaja.
- Perceptoni dietë jo si një dënim, por si një mjet për të arritur qëllimin.
- Para se të shkoni në dietë dhe të mos bien, zhvilloni regjimin tuaj personal të ditës dhe respektoni atë në mënyrë strikte. Nga njëra anë, kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të vetëdisiplinuar. Nga ana tjetër, kjo do të ndikojë pozitivisht në gjendjen tuaj fizike.
- Komunikoni me njerëz me mendje, madje edhe më mirë, filloni të humbni peshë me dikë, një mik, një motër. Ndjeni se nuk jeni vetëm në këtë çështje.
- Organizoni një konkurs, shpirti i rivalitetit për shumë njerëz është një nxitje e mirë për të arritur këtë qëllim .
Përveç kësaj, rekomandohet të konsultoheni me një endokrinolog. Ai do t'ju tregojë nëse nuk keni ndonjë kundërindikacion për humbjen e peshës, do të këshillojë se si të përshtateni me një dietë. Ai do të ndihmojë për të zhvilluar dietë të duhur dhe të mos thyejnë në të njëjtën kohë. Pas të gjitha, ju duhet të humbni peshë siç duhet, në mënyrë që të mos dëmtojë veten dhe shëndetin tuaj.