Shpesh ka njerëz që vuajnë një sëmundje mjaft të zakonshme deri më sot - një varësi nga ushqimi. Njerëz të tillë nuk mund të refuzojnë të hanë, dhe janë të gatshëm për të ngrënë gjithçka që ata do të gjejnë në frigorifer për një të ulur. Ndonjëherë, ne nuk mund ta mohojmë vetes një ushqim të ëmbël ose të shpejtë , sidomos ky problem përkeqësohet nëse vendosim të humbim peshën ose dietën. Si të heqësh dorë nga ushqimi ose të minimizosh ndikimin e saj në peshë, le ta kuptojmë.
Nëse jemi përballur me dilemën se si të heqim dorë nga ushqimi krejt, mendoni nëse ia vlen të dëmtojë trupin tuaj. Natyrisht, ka një numër dietash të ndërtuara në "ditët e shkarkimit", por ata lënë në dietë këtë apo atë produkt, të aftë për t'i dhënë trupit ushqyes të mjaftueshëm për të funksionuar siç duhet. Përndryshe, mund të vini në faktin se trupi refuzon të hajë dhe mund të vijë anoreksi.
Si të refuzosh hahet psikologjikisht?
Së pari, ju duhet të vendosni një gol - sa kilogramë doni të humbni dhe, në varësi të kësaj, shpërndani produktet në dietë. Disa njerëz ndihmohen nga vendosja në vendin më të shikuar të banesës ose në vendin e punës të idealit për të cilin dëshironi të vini. Një numër vajzash ndihmohen nga monitorimi i peshës ditore. Për ta bërë këtë, blini peshore elektronike dhe shënoni peshën çdo ditë brenda një gram. Kjo do t'ju lejojë të shihni se sa përparim është bërë drejt qëllimit.
Këshilla të thjeshta për humbje peshe
Për të ardhur në peshën ideale, jo domosdoshmërisht uria vetes, mjafton të heqësh dorë nga ushqimi i dëmshëm. Filloni një ditar ushqimi, ku do të shkruani gjithçka që hani dhe kuptoni sa sanduiçe ekstra nga salcice, ose, edhe më keq, hamburgerë me patate të skuqura që hamë. Replace fast food për fruta dhe perime. Ju gjithashtu duhet të heqë dorë të hahet në mbrëmje. Ushqimi i fundit duhet të jetë të paktën 4 orë para se të shkoni në shtrat.