Hikërror gjelbër - pronat e dobishme për shëndetin dhe humbjen e peshës

Ishte qull hikërror që paraardhësit tanë e quanin "mbretëreshën e kurorës" për shkak të pasurisë së saj me vitamina. Hikërror gjelbër mbin dhe mban pronat e dobishme nëse nuk i nënshtrohen trajtimit të ngrohjes. Është ky produkt që njerëzit që duan të pastrojnë trupin dhe të heqin qafe depozitat e tepërta të yndyrës hanë.

Çfarë është e dobishme për hikërror gjelbër?

Hikërror rrjedh ka një avantazh të madh mbi drithërat e tjera, ai i mungon plotësisht pesticidet dhe për këtë arsye është konsideruar produkti më miqësor ndaj mjedisit. Përfitimet e hikërror gjelbër për shëndetin është një numër i madh i antioksidantë. Ato u japin trupit opsionet e mëposhtme:

• eliminimi i ndikimit negativ të ekologjisë;
• tërheqja e kolesterolit;
• normalizimi i nivelit të sheqerit në gjak;
• duke ngadalësuar procesin e plakjes;
• rritjen e imunitetit.

Kështu, duke shtuar hikërror në dietë mund të jetë një përfitim i rëndësishëm. Edhe duke marrë parasysh përmbajtjen e lartë të kalorive, ajo absorbohet shpejt në zorrët. Analogi i derdhur përmban proteina dhe yndyrna me origjinë bimore, të cilat rrisin metabolizmin dhe nxisin rregullimin e punës së sistemeve dhe organeve.

Hikërror gjelbër - përbërja

Hikërror më i dobishëm i gjelbër, BJU i cili anashkalon pothuajse të gjitha drithërat, është shumë i dobishëm për njerëzit. Ajo përmban kaq shumë vitamina që lehtë mund të zëvendësojë disa fruta. Karbidratet komplekse japin një efekt të ngopjes dhe nuk e provokojnë procesin e trashjes. Përbërja kimike për 100 g të produktit është si më poshtë:

• karbohidratet - 62 g;
• proteina - 12.6 g;
• yndyrna - 3.3 g;
• fibra diete - 1.3 g;
• natriumi - 3 mg;
• uji 14 g

Cili është ndryshimi midis hikërror gjelbër dhe hikërror të zakonshëm?

Në fakt, dallimi midis hikërror gjelbër dhe kafe është në mënyrën se si është përpunuar, sepse fillimisht të njëjtën shumëllojshmëri të drithërave është marrë. E zakonshme për të gjitha qullat kalon shumë procedura për një periudhë më të gjatë magazinimi, duke humbur shumicën e pronave të saj të dobishme. Rrjedhja e shpendëve ruan substanca të vlefshme dhe prandaj konsiderohet më e dobishme.

Hikërror gjelbër për humbje peshe

Vetitë maksimale të dobishme të hikërror gjelbër janë të shkëlqyera për të ushqyerit dietetik . Në dy javë, një dietë e tillë mund të humbë deri në 7 kilogramë peshë. Kjo metodë e humbjes së peshës i referohet dietave strikte, por nuk dëmton, por vetëm e pastron, kështu që ju mund të ktheheni në këtë dietë sa herë që dëshironi. Ushqimi në hikërror gjelbër përfshin tre opsione.

1. Drithërat e përpunuara të përziera me lëng frutash ose perime në konsistencën e kremës së tharmit. Përdorni një koktej që ju duhet gjatë gjithë ditës dhe midis ngrënies për të pirë shumë ujë. Me një ndjenjë të fortë urie, 1 frutë lejohet.
2. Dy gota me hikërror derdhin ujë dhe e lënë atë të krijoj në natë. Qull që rezulton për të konsumuar gjatë ditës. Përveç kësaj, ju mund të pini 1 litër kefir me yndyrë të ulët.
3. Përdorni lakër të freskët. Nuk është ajo mund të jetë në sasi të pakufizuar dhe është e lejuar të holluar dietën me një fruta në ditë.

Hikërror gjelbër me kos për humbje peshe

Një mënyrë efektive për të hequr qafe peshën e tepërt është hikërror gjelbër me kefir. Nutritionists thonë se edhe në qoftë se ju përdorni atë vetëm për mëngjes, pesha do të fillojë të shkojë larg, edhe pse jo me shpejtësi. Të dy produktet përkryer plotësojnë njëra-tjetrën dhe mbajnë shumë prona të dobishme. Organizmi do të pastrohet dhe personi do të ndjejë një rritje të vitalitetit dhe energjisë.

Përgatitni hikërror gjelbër, duke ruajtur pronat e dobishme. Ajo derdhet për natën me kefir me përmbajtje yndyre jo më shumë se një e gjysmë përqind. Dy gota drithëra për litër kos do të jenë të mjaftueshme për të ngrënë gjatë ditës. Është e këshillueshme që të ndaheni qullën e përgatitur në tre vakte dhe të jeni i sigurt për t'i përdorur plotësisht. Nëse ndjenja e urisë nuk kalon, ju mund të rrisni ushqimin në pesë herë në ditë. Një dietë e tillë jo vetëm që do të zvogëlojë peshën, por do të ndihmojë në heqjen e qafe të problemeve që lidhen me:

• stresi;
• pagjumësi;
• lëkurës dhe sëmundjeve të përbashkëta;
• i sëmurë nga mëlçia.

Hikërror gjelbër shtrydhur - e mirë dhe e keqe

Është hikërror gjelbër germinated, përdorimi i të cilave u përshkrua më sipër, praktikisht nuk shkakton dëm. Një nga nuancat është papajtueshmëria e saj me produktet e qumështit. Kur ato përdoren së bashku, formimi i gazit rritet dhe mund të lindin ndjesi të pakëndshme. Edhe gjatë shtatzënisë nuk është kundërindikuar, vetëm norma e pranimit ditor është e kufizuar.

Hikërror gjelbër - kundërindikacionet

Siç vërehet nga shumë nutritionists, dëmtimi hikërror gjelbër nuk mbart. Ajo nuk i përshtatet njerëzve me intolerancë personale dhe alergji. Nuk mund të përdoret nga njerëz me ulçerë në stomak dhe fëmijë të vegjël. Në raste të tjera, ju mund të hani drithërat për të gjithë ata që dëshirojnë të humbin peshë, por nëse fillojnë të vuajnë dyshimet tuaja, duhet të konsultoheni me një dietist.

Hikërror gjelbër - gatim recetave

Dashamirët e një jetese të shëndetshme preferojnë të përdorin këtë drithëra, në vend të ngjyrës kafe. Shije e saj është e kombinuar në mënyrë të përkryer me shumë produkte, kështu që rrjeti është plot me receta me hikërror. Enët e hikërror gjelbër janë shumë të popullarizuara në vendet perëndimore, ku është shërbyer me perime dhe mish, ku ajo shërben si një pjatë anësore. Është shumë e rëndësishme të dish si ta gatuash në mënyrë që të mos humbasë substancat në të.

përbërësit:

• hikërror gjelbër - 350 g;
• domate - një kile;
• Djathë parmigiane - 100 g;
• krem - 50 g;
• arra - 6 copë;
• zarzavate të freskëta - për shije.

Përgatitja:

1. Boil croup në ujë për jo më shumë se 10 minuta, cool dhe shtoni në të domate copëtuar.
2. Sezoni me salcë kosi, të përzier me arra terren.
3. Sasi e vogël me djathë të copëtuar imët.
4. Kripë, piper për shije, dekoroj me zarzavate.

përbërësit:

• hikërror gjelbër - 2 artikuj;
• kefir - 1 artikull;
• zarzavate dhe kopër;
• gjethet e hudhrave - 3 copë;
• vaj ulliri.

Përgatitja:

1. Buckwheat kuzhinier deri bërë (10 minuta), pastaj pour kefir.
2. Shto zarzavate të imët dhe sezonin me vaj ulliri.
3. Kripë për shije.

Smoothies e hikërror gjelbër

Nëse ju e dini se çfarë mund të jetë i gatuar nga hikërror gjelbër, atëherë ju mund të zgjerohet menu me ushqime të dobishme dhe të fortifikuara. Shumë prej tyre do të duhet të shijojnë recetën për një gjellë të gjallë dhe të qetë. Veçanërisht cilësitë e tij do të vlerësohen nga njerëz të cilët janë aktivisht të angazhuar në sport, të udhëheqin një mënyrë të saktë të jetës dhe të monitorojnë cilësinë e të ushqyerit.

Përbërësit e pijeve:

• drithërat hikërror - 70 g;
• dardhë, kivi, banane - 1 copë secila;
• ujë - 150 ml;
• mjaltë - 1 lugë çaji.

Përgatitja:

1. Shpëlaj laku dhe lëreni të mbillni për një ditë, duke e shpëlarë atë çdo 4 orë.
2. Fruta, mjaltë dhe ujë derdh në një gotë dhe mbyt me një blender.

Hikërror gjelbër me perime - recetë

Kjo pjatë është e përkryer për një darkë ose darkë të thjeshtë, dhe për një tryezë festive. Perimet dhe veçmas nga hikërror japin shumë vitamina dhe fibra të dobishme, dhe në kombinim me germinated një kompleks të tërë të mikronutrients cilësisë. Do të jetë e dobishme për të gjithë të dinë se si të bëjnë hikërror gjelbër.

Përbërësit për gatim:

• hikërror gjelbër - 100 gram;
• kungull i njomë - 150 g;
• Djathë Adyghe - 100 gram;
• Piper bullgar - 1 pc;
• karrota - 1 copë;
• limon;
• erëza.

Përgatitja:

1. Buckwheat për 15 minuta.
2. Perimet e prera në kube dhe pak për të kaluar në një tigan.
3. Në fund të tiganit, shtoni djathin në perime, në mënyrë që ajo të jetë pak e shkrirë dhe e pjekur.
4. Përzierni perimet dhe hikërrorin dhe vendosni në një pjatë.
5. Top spërkatni me një lëvozhgë të hollë limoni.