Produktet që përmbajnë squfur, duhet detyrimisht të hyjnë në dietën e secilit person që dëshiron të jetë i shëndetshëm. Fakti është se ky mikroelement është jetik për shumë procese trupore, që do të thotë se mangësia e saj do të ndikojë menjëherë në shëndetin dhe mirëqenien.
Pse hani ushqime të pasura me squfur?
Produkte të pasura me squfur - kjo është ajo që i lejon trupit të përballojë lehtësisht një sërë funksionesh. Sulmi është i përfshirë në proceset e mëposhtme:
- metabolizmin;
- efekt antiallergjik;
- përmirësimi i sistemit nervor;
- rritjen e imunitetit;
- bilanc oksigjeni;
- forcimi i muskujve;
- efekt anti-inflamator;
- reduktimin e përbashkët, dhimbjen e muskujve dhe konfiskimet;
- ndikimi në koagulueshmërinë e gjakut;
- duke kontribuar në neutralizimin e toksinave.
Kjo nuk është një listë e plotë, e cila megjithatë ndihmon të përfaqësojë përafërsisht shkallën e veprimit të këtij elementi në trupin tonë. Vetëm për të siguruar që këto funksione të mos vuajnë, është e rëndësishme të dini se cilat produkte përmbajnë squfur dhe të përdorin këtë njohuri.
Cilat produkte përmbajnë squfur?
Squfur në ushqim - një element jo i rrallë, që vetëm vegjetarianët e rreptë në këtë listë nuk përshtaten. Fakti është se squfuri mbizotëron në produktet me origjinë shtazore:
- mish viçi - 230 mg / 100 g;
- shok i ngushtë - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- breg i detit - 210 mg / 100 g;
- cod - 202 mg / 100 g;
- pule broiler - 180 mg / 100 g;
- supë pule - 184 mg / 100 g;
- akullore - 37 mg / 100 g;
- vezët e pulave - 177 mg / 100 g;
- qumësht - 28 mg / 100 g;
- djathi i fortë (holandisht) - 25 mg / 100 g.
Prandaj, madje edhe duke akulluar akullore jo shumë të dobishme, mund ta dini se po i plotësoni dyqanet e squfurit në trupin tuaj!
Në cilat ushqime bimore janë shumë squfur?
Nëse keni zgjedhur në mënyrë të vendosur rrugën tuaj dhe nuk hani ushqim me origjinë shtazore, ju mund të forconi përdorimin e listës së mëposhtme të produkteve:
- të gjitha drithërat, sidomos tërshëra dhe hikërror;
- erëza me aromë - mustardë, rrikë;
- të gjitha bishtajore;
- qepë dhe hudhër;
- gooseberries;
- rrushi;
- lakër;
- molla;
- prodhime buke.
Në këtë rast, është e rëndësishme të forcohet përdorimi i ushqimeve të pasura me fluoride dhe hekur, pasi këto elementë e bëjnë sulfurin më të mirë të absorbohet nga trupi. Duke përdorur një sekret të tillë të vogël, mund të jeni të sigurt se trupi juaj nuk do të vuajë nga mungesa e ushqyesve.