Sigurisht, çdo vajzë që e shikon figurën, të paktën njëherë menduar për çështjen e asaj për të ngrënë për mëngjes , për të marrë pjesën e nevojshme të vitaminave dhe lëndëve ushqyese dhe në të njëjtën kohë të mos marrë mirë. Le të shohim nëse mëngjesi është i nevojshëm dhe cilat produkte janë më të mira për të.
"Hani mëngjes veten ..."
Dietitians në të gjithë botën, duke u përgjigjur në pyetjen, pse mëngjesi është i nevojshëm, vini re se mëngjesi është një nga ushqimet kryesore. Nëse ju privoni veten nga mëngjesi, trupi nuk do të prodhojë një substancë vitale - insulinë. Falë tij, ne bëhemi të gëzuar dhe ne fle shumë në mëngjes. Vakt mëngjes stimulon trurin dhe trupin si një e tërë, duke e vendosur atë të punojë gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, me ushqimin e duhur në mëngjes, në drekë ju nuk duhet të kufizoni veten për të ngrënë.
Produktet më të dobishme për mëngjes
Tani le të kuptojmë se çfarë është e vlefshme për të ngrënë për mëngjes dhe nga e cila është më mirë të abstenoni. Një nga ushqimet më të dobishme në mëngjes mund të konsiderohet bollgur ose muesli me fruta ose arra. Këto produkte janë me kalori dhe shumë kalori. Jo më pak i dobishëm për vezë në mëngjes, por është më mirë për të bërë një omë me perime ose për të gatuar sesa të skuqni një vezë, sepse ajo ka shumë kolesterol dhe yndyrna. Ju gjithashtu mund të bëni një sanduiç të bërë me bukë thekre dhe djathë. Për ëmbëlsirë është shumë e mirë për të përdorur mjaltin në sasi të vogla. Pini lëng më të mirë, kos ose kafe, të tyre
Sa kalori nevojitet për mëngjes?
Nëse flasim për kaloricitetin e vaktit të mëngjesit, atëherë për të mos dëmtuar figurën, mëngjesi nuk duhet të jetë më shumë se 25% e numrit mesatar të përditshëm të kalorive. Për personin mesatar kjo arrin 150-200 kcal në mëngjes. Është gjithashtu e mundur për të bërë një mëngjes të dytë nëse keni mëngjes herët. Nuk duhet të kalojë 10% të pagesës ditore, pra jo më shumë se 50 kcal.