Miliona gra në mbarë botën në mbrëmje hyjnë në një betejë të pabarabartë me oreksin e tyre, i cili gjithmonë e më shumë merr një fitore dërrmuese. Si rezultat, një humor të keq në mëngjes dhe centimetra të tepërta të bazuara në mënyrë të vendosur mbi bel dhe hips. Dhe çfarë mund të hani gjatë natës për të mos u bërë më mirë dhe për të hequr qafe urinë? Në fakt, ka produkte të tilla, dhe lista e tyre nuk është aq e vogël, gjëja kryesore është se në mbrëmje sytë tuaj përsëri nuk bien në ëmbëlsirat.
Çfarë mund të hani gjatë natës?
Studime të shumta kanë konfirmuar se ushqimi i dendur në mbrëmje kontribuon në shtimin e peshës. Por nëse gjatë ditës të përmbahen në një dietë të shëndetshme, atëherë snacks të vogla në mbrëmje nuk do të dëmtojë figurën në të gjitha. Por përmbajtja kalorike e këtyre ushqimeve duhet të përshtatet në normën e përgjithshme ditore.
Pra, çfarë mund të hani gjatë natës? Opsioni ideal do të jetë fruti, kokrraza kokërr, fruta, muesli me kos të ulët yndyre, bollgur me qumësht soje, patate të pjekura ose të ziera, një sanduiç me feta të pulës së zier dhe bukë me kokërr, një tas me supë domate. Është e dëshirueshme që përmbajtja kalorike e ngrënies para shtratit të mos kalojë 100-200 kcal, ndërsa ju duhet të beni për përmbajtjen e proteinave dhe karbohidrateve të larta. Çuditërisht, këto të fundit nuk janë të ndaluara, kështu që përdorimi i tyre do të rrisë nivelin e triptofanit, përgjegjës për relaksimin më të mirë, i cili është aq i nevojshëm para se të shkoni në shtrat. Por ushqimi yndyror para shtratit është kundërindikuar, do t'ju ndihmojë të fitoni peshë dhe kjo do t'ju ndalojë të bini në gjumë.
Mund të hani një mollë ose një banane për natën?
Çdo vajzë e hollë e di për tradhtinë e frutave - ata duket se nuk janë veçanërisht kalori të lartë, por për shkak të sheqerit mund të bëhet një pengesë serioze në luftën për një trup ideal. Pra, a mund të hani një mandarinë natën, hani një mollë ose një banane? Rezulton se këto fruta nuk do ta dëmtojnë figurën tonë nëse hanë në mbrëmje. Por ka një problem në sasi, nëse hani një kile mollë para se të shkoni në shtrat, mos prisni për një stomak të sheshtë në mëngjes. Në mënyrë që të mos e teproj, dietistët këshillojnë që të ndajnë frutën në feta ose të prerë në copa të vogla. Nëse nuk mund të hani një mollë, pije me çaj jeshil ose me bimë, mund të mbetet dhe do të mbetet një ndjenjë e lehtë urie, por dëshira për të ngrënë të gjitha furnizimet në frigorifer do të humbasë.